Рецепт творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог со сметаной и сахаром
| Творог полужирный 9,0% жирности | 230 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.933 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.9% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.307 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8119 мг | 20 мг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3604 г |
| Сера, S | 129.18 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 10.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 104.36 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 50.81 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 5.287 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Селен, Se | 20.597 мкг | 55 мкг | 37.4% | 18.9% | 267 г |
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18207 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной и сахаром составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 12 %, витамином B12 - 25,6 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 20,6 %, селеном - 37,4 %
Чем полезен творог со сметаной и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржано-пшеничный
- салат №1
- Творог 9% "Молти"
- сом запеченный в фольге
- Сахар ванильный Dr.Oetker
- фасоль ассортил
- Тушеная капуста
- налистники
- Запеканка творожная с маслом
- Отварное куриное филе
- Торт "Кокетка" низкокал.
- творог домашний
- запеканка
- Творог обезжиренный
- Рыбный суп из консервов (густой)
- оливье
- Сайра в собственном соку
- Водоросли чука
- Новый рецепт
- фунчеза
- Творог зерненый Простоквашино
- моллюск
- крокеты с моллюсками
- Творог Мяснов 5%
- Десерт творожный
- Творог 0,6% з укропом
- гречка зеленая пророщенная
- Сельдь в масле
- ВОДА С Эковода
- Творог мягкий Данон, 5 % жирности
- свекла с чесноком (13.12.14)
- Карамельный соус Schwartau
- колбаса л
- гречка (13.12.14)
- быстрый капустный пирог
- Зеленый горошек "Нежный"
- Грудка куриная копченая Вкусвилл
- Сыр голландский Вкусвилл
- куриный хлеб (13.12.14)
- Конфеты Маленькое чудо
- Шоколад 90%
- отруби ржаные хрустящие
- молоко 3,9%
- тема мясное пюре
- Форель подкопченная "Русское море"
- тема+яйцо
- Борщ обычный
- Мойва
- филе горбуши
- пломбир
- шоколад горький вдохновенье с миндалем
- хлеб наш ржаной обдирной
- Салат из морской капусты (дальневосточный) "Фрегат"
- форель слабосоленая атак
- куриная грудка в томате
- Лечо
- овощи по деревенски
- Салат с крабовыми палочками
- фасоль пиканта печеная в томатн.соусе
- пастила из яблок с вишней
- "Чумак"Спагетти
- Рататуй
- Рис
- творог Лакомо 1.8
- сырники
- чизкейк йогурт лимон 1\6=215
- омлет
- Дрожжи Nevada
- питание сами с усами индейка с брокколи
- Конфеты Стакан молока
- Пирог с печенью
- Маршмэллоу
- Фучжи (спаржа корейская)
- питание сами с усами говядина по-деревенски
- шарлотка (13.12.14)
- Белый хлеб
- Запеканка бананово-творожная
- Сосиско-конфеты
- Harmony
- Блины
- Слойка с творогом по Малышевой
- морская
- Уксус бальзамический Ревайз
- Горох+картофель пюре
- блины заворные на кефире (полная версия)
- намазка на блины творог
- Кокосовый сахар порция
- семга лосось жареная со специями
- запеканка 13.12
- ананас сушеный
- Молочный коктель клубничный (калорийность порции)
- Сушки фаршированные фаршем
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Фасоль с грибами
- Салат Салат
- шампиньоны с куриной грудкой
- Борщ
- нобу сет
- Витаминки кальций
- Мюсли из банана
Метки: Как приготовить творог со сметаной и сахаром, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
