Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Утка пекинская | 1770 г |
Апельсин | 530 г |
Соевый соус | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5% | 517 г |
Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 15.2% | 171 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.2% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.627 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.52 мг | 90 мг | 21.7% | 5.6% | 461 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0976 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 20492 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.09 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3901 г |
Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9042 г |
Кремний, Si | 1.952 мг | 30 мг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9456 г |
Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30733 г |
Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34130 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.2% | 10667 г |
Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Литий, Li | 6.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24476 г |
Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33742 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72333 г | |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.0651 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 18433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Утка с апельсинами составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 385.1 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 32.7 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|