Рецепт Запечённые фрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённые фрукты
| Айва (Запекание) | 32 г |
| Сироп агавы | 5 г |
| Тыква (Запекание) | 41 г |
| Студенческий снек | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённые фрукты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.7% | 455 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3911 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4384 г |
| Кремний, Si | 15.725 мг | 30 мг | 52.4% | 27.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17833 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Литий, Li | 1.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 138.6 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.4% | 722 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 63.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6887 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённые фрукты составляет 188,8 кКал.
- Порция = 74 гр (139.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННЫЕ ФРУКТЫ
Запечённые фрукты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 52,4 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 13,9 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Запечённые фрукты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус чесночный
- Йогуртовое желе
- Peanut butter Choco crunch
- Овсянка в духовке
- Сырники
- Topping для завтрака
- Паштет из скумбрии
- Котлеты говядина, филе куриное
- Торт Творожный десерт (с черносливом)
- Перловка с мясом
- Рагу с курицей
- Оливье
- Сырники творожные
- Zoom блины с творогом
- Хлебцы Зерница Мультизерновые
- Салат с крабовыми палочками с капустой
- Тесто для мантов
- Шпроты
- Филе малое премиум. Петелинка
- Кекс с грецким и черносливом
- Тесто простое
- Пельмени (дом.) из Индейки
- Буженина Царская (Золото Дэмки)
- Кекс яичный
- Шоколадный белковый коктейль (50г творога)
- Свёкла с творожным сыром и песто
- NA DOBRE Malinowy - E. Wedel
- Ковурма
- Котлеты куриные Пожарские и картофельное пюре
- Хлеб с клетчаткой
- Пюре картофельное
- Мука нутовая
- Каша овсяная 15.11.22
- Винегрет 11/22
- Лапша вок с индейкой и овощами
- Масло кокосовое твердое
- Лепешки нутовые
- Говядина запеченная с овощами (15ноя)
- Тыквенные оладьи с отрубями
- Суп чечевичный с грибами и томатами
- Железо 28 мг
- Крем сырно-банановый
- Соленья
- Смузи зеленый
- Шампанское безалкогольное
- Рулет с банановым кремом
- Коврижка
- Кабачковый рулет с морковью
- Окунь
- Оладья из кабачков
- Картофель запечённый 15.11.22
- оселедець Козацький
- Картофель с курицей на луковой подушке под горчично-майонезным соусом
- Овощное рагу
- Печенье злаковое с шоколадом
- Сулугуни
- Моцарелла
- Хлеб тостовый для сендвичей,, Слуцкий хлебзавод,,
- Taramosalata
- Печенье «Вишня-шоколад»
- Quik vegetable (1 порция - 10 г)
- Печенье брауни
- Тушеные куриные детали
- Паштет из куриной печени
- Крабовый салат
- Гуляш из говядины
- Сыр для греческого салата
- Соус балоньезе
- Винегрет
- Крестоцветные (Бигус с яйцом,сыром,кунжутом) - 1100г всего
- Ацидофилин
- Ряженка 2,5
- Кефир 3,2
- Гуляш говяжий
- Ббб фарш говяжий приготовленный для начинок из мясарницы болгария22
- Картофель тушеный с курицей - 3л
- Говядина с черносливом и гречкой
- Сердечки индюшиные тушёные
- Камбала в микроволновке
- Frappuccino Vanilla - mleczny napój kawowy 250 ml - STARBUCKS
- Лаваш с ветчиной и сыром
- Греческий йогурт teos
- Мясные палочки
- Индейка жареная
- Карбонара крок
- Печенка куриная меженинка
- Овсяные печеньки с хурмой
- Кабачки
- Блины с творогом
- Тунец маринованный в устричном,Унаги и соевом соусе с кунжутным маслом
- Ббб Мусака для всей семьи болгария 22
- САЛАТ "Вкусняшка"
- Блины с творогом
- Котлеты из печени
- Галантина
- Венегрет
- Рис с зажаркой (закос под плов)
- Блины для торта
- Мясо лопатка с капустой
- Мука пшеничная I сорт Атбасар (КАЗАХСТАН)
Метки: Как приготовить Запечённые фрукты, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённые фрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
