Рецепт Печенье быстрое из ю туба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье быстрое из ю туба

Яйцо куриное 50 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 100 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, отбеленная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье быстрое из ю туба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.9 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.7% 1267 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 9.1% 234 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.4% 398 г
Углеводы (общие) 34 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.3% 1667 г
Вода 13.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 16713 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 0.7% 3114 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 5.1% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 3.2% 672 г
Витамин В4, холин 32.51 мг 500 мг 6.5% 1.4% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 1.5% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 130.111 мкг 400 мкг 32.5% 6.9% 307 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 0.5% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.1% 16129 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.169 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.244 мкг 50 мкг 4.5% 1% 2228 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.024 мг 20 мг 15.1% 3.2% 661 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 31.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.11 мг 2500 мг 2.5% 0.5% 3961 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7825 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8238 г
Сера, S 65.47 мг 1000 мг 6.5% 1.4% 1527 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 1.9% 1154 г
Хлор, Cl 17.33 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.34 мг 18 мг 13% 2.8% 769 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6757 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 2.4% 900 г
Марганец, Mn 0.3063 мг 2 мг 15.3% 3.3% 653 г
Медь, Cu 73.22 мкг 1000 мкг 7.3% 1.6% 1366 г
Молибден, Mo 0.667 мкг 70 мкг 1% 0.2% 10495 г
Селен, Se 18.478 мкг 55 мкг 33.6% 7.2% 298 г
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 65466 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.4344 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2762 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 1.743 г ~
Пролин 0.577 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье быстрое из ю туба составляет 467,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 467.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 13.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЫСТРОЕ ИЗ Ю ТУБА

Печенье быстрое из ю туба богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,8 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B9 - 32,5 %, витамином PP - 15,1 %, железом - 13 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 15,3 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Печенье быстрое из ю туба

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье быстрое из ю туба, калорийность 467,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье быстрое из ю туба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги