Рецепт соус для пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для пицца

Томаты консервированные целые	300 г
Масло оливковое	25 г
Базилик, свежий	3 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.9%	12667 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	16%	727 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.1%	5475 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.3%	2677 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.3 мкг	900 мкг	20.3%	23.6%	494 г
альфа Каротин	0.06 мкг	~
бета Каротин	1.109 мг	5 мг	22.2%	25.8%	451 г
бета Криптоксантин	0.434 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.4%	4737 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	6.4%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.5%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.201 мкг	400 мкг	2.8%	3.3%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	22.62 мг	90 мг	25.1%	29.2%	398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.327 мг	15 мг	8.8%	10.2%	1130 г
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.078 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4638 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	5.5%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.5606 мг	20 мг	2.8%	3.3%	3568 г
Ниацин	0.449 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.04 мг	2500 мг	10.7%	12.4%	936 г
Кальций, Ca	24.46 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4088 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	5.7%	2033 г
Натрий, Na	615.53 мг	1300 мг	47.3%	54.9%	211 г
Сера, S	13.47 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7424 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	3.7%	3125 г
Хлор, Cl	944.76 мг	2300 мг	41.1%	47.7%	243 г
Микроэлементы
Бор, B	103.3 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	6.6%	1765 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
Кобальт, Co	5.614 мкг	10 мкг	56.1%	65.2%	178 г
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	8.9%	1293 г
Медь, Cu	108.21 мкг	1000 мкг	10.8%	12.5%	924 г
Молибден, Mo	7.934 мкг	70 мкг	11.3%	13.1%	882 г
Никель, Ni	11.677 мкг	~
Рубидий, Rb	137.4 мкг	~
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Фтор, F	17.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22272 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	10.5%	1114 г
Цинк, Zn	0.204 мг	12 мг	1.7%	2%	5882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	22.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.608 мг	~
бета Ситостерол	7.485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.968 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.01 г	min 16.8 г	29.8%	34.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.861 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.913 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность соус для пицца составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.1 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПИЦЦА

соус для пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином C - 25,1 %, хлором - 41,1 %, кобальтом - 56,1 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен соус для пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус для пицца, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Рикоттники сырники из рикотты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе