Рецепт картофель тефл ложка с горкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель тефл ложка с горкой
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель тефл ложка с горкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10% | 651 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.4 мг | 2500 мг | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Натрий, Na | 202.4 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность картофель тефл ложка с горкой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТЕФЛ ЛОЖКА С ГОРКОЙ
картофель тефл ложка с горкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16 %, витамином PP - 12 %, калием - 21,1 %
Чем полезен картофель тефл ложка с горкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу из зеленой фасоли
- крем шоколадный полуфабрикат 120 г
- куриный бульон
- вафельные коржи
- салат свежих овощей столовая ложка
- селедочный паштет
- творог домашний
- айран
- клубника в сиропе
- шоколад молочный альпен гольд
- торт вафельный с заварным кремом
- баклажан соленый
- сырок в рожке со сгущенкой
- Пирожки
- Сырок творожный сладкий с цукатами 4,5 %
- Семечки жареные
- кексы зож
- печень говяжья жареная в муке
- конфеты ассорти коркунов
- Капуста жареная 28.03.2015
- айва тертая с сахаром
- Морковь по-корейски
- Торт Санчо Панса
- Капуста квашеная с маслом оливковым
- кекс с миндальной муки
- Имбирный домик
- Вино абрикосовое
- Жаркое концентрат
- конфеты Десерт вишня
- фарш куриный
- пюре гороховое сяйцом
- рис бурый отварной
- котлеты куриные тушеные
- треска с картошкой
- черемша маринованная
- Ленивые голубцы
- сёмга отварная
- Грибы Рыжики соленые
- рисовое печенье
- винегрет 20.12
- Новый рецепт
- чоко-пай
- салат капуста 02
- Соус Терияки Sensoy
- Курочка грудка с перловкой
- Батончик Wellnes
- Эчпочмак
- капуста тушеная со свининой
- капустный с огурцом
- Пельмени домашние
- Оливье с говядиной.
- Икра минтая 130гр
- блины молочные
- салат из пекинской капусты, огурца и перца
- детское печенье Heinz
- сёмга натур
- Крем-суп грибной
- уха из брюшек сёмги
- йогурт Активіа злаки
- Хлопья гороховые терра
- киндер макси кинг
- Пекинка с морковью
- Готовые гороховые хлопья
- Растворимый Витамин С (SANA)
- Растворимый Мультивитамин (SANA)
- Желе с соком вишни
- плавленый сыр President Light
- моцарелла
- кефир милкавита 1,5%
- кит кат
- овощная запеканка
- хлеб без муки
- салат
- блины
- вафли "Артек"
- слоеный пирог с печенью курицы морковью и луком
- булка "Ромашка"
- Паштет из говяжьей печени Вкусвилл
- чипсы белпрдукт
- салат2
- Чай из шиповника
- ролл хару маки
- активиа классическая 1,5%
- окрошка на кефире
- сырт адыгейский с перцем
- ролл норвежский
- Котлеты из свинины
- томат сушенный
- Картофель фри
- Курица голень тушеная с кожей
- ананас сушенный
- салат4
- арахисовая паста с солью
- шампиньоны
- Чай черный с лимоном без сахара
- Рулет куриный
- Морковь с луком тушеная
- сосиски Фитнес 27г
- груши и яблоки
- сыр 35% Брест-Литовский
Метки: Как приготовить картофель тефл ложка с горкой, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тефл ложка с горкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
