Рецепт Пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки

Лук репчатый	86 г
Масло подсолнечное	58 г
Паштет из куриной печени	263 г
Картофель отварной по 1-206	496 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	22 г
Вода	400 г
Сахар песок	22 г
Пшеничная мука, высшего сорта	520 г
Масло подсолнечное	155 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.8 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	702 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.3%	1267 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	9.3%	448 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	4.9%	852 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1%	4103 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1429.9 мкг	900 мкг	158.9%	66.3%	63 г
Ретинол	1.044 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	3.8%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	6.1%	687 г
Витамин В4, холин	37.31 мг	500 мг	7.5%	3.1%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	3.6%	1170 г
Витамин В9, фолаты	43.026 мкг	400 мкг	10.8%	4.5%	930 г
Витамин В12, кобаламин	1.949 мкг	3 мкг	65%	27.1%	154 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	2.8%	1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.485 мг	15 мг	36.6%	15.3%	273 г
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5066 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0242 мг	20 мг	15.1%	6.3%	661 г
Ниацин	1.866 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.4 мг	2500 мг	8.9%	3.7%	1129 г
Кальций, Ca	14.02 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7133 г
Кремний, Si	1.112 мг	30 мг	3.7%	1.5%	2698 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2623 г
Натрий, Na	36.52 мг	1300 мг	2.8%	1.2%	3560 г
Сера, S	48.88 мг	1000 мг	4.9%	2%	2046 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	4%	1043 г
Хлор, Cl	7.93 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	25.03 мкг	~
Железо, Fe	2.613 мг	18 мг	14.5%	6%	689 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	2.609 мкг	10 мкг	26.1%	10.9%	383 г
Литий, Li	0.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.2653 мг	2 мг	13.3%	5.5%	754 г
Медь, Cu	84.3 мкг	1000 мкг	8.4%	3.5%	1186 г
Молибден, Mo	10.389 мкг	70 мкг	14.8%	6.2%	674 г
Никель, Ni	0.852 мкг	~
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	8.088 мкг	55 мкг	14.7%	6.1%	680 г
Титан, Ti	3.06 мкг	~
Фтор, F	30.43 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13145 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2732 г
Цинк, Zn	1.0532 мг	12 мг	8.8%	3.7%	1139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.214 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.817 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.523 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.922 г	min 16.8 г	17.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.889 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.9 г	от 11.2 до 20.6 г	61.6%	25.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.883 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пирожки составляет 239,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.8 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ

Пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 158,9 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B12 - 65 %, витамином E - 36,6 %, витамином PP - 15,1 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 13,3 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Пирожки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки, калорийность 239,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе