Рецепт Бутерброд с Колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с Колбасой

Колбаса вареная, молочная 100 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с Колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 687 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.3% 768 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.7% 471 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4.6% 887 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 5.6% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.9% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.025 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 2.3% 1765 г
Витамин РР, НЭ 4.3 мг 20 мг 21.5% 8.8% 465 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 3.1% 1295 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Магний, Mg 27.5 мг 400 мг 6.9% 2.8% 1455 г
Натрий, Na 639 мг 1300 мг 49.2% 20.1% 203 г
Сера, S 58.5 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1709 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 6.6% 620 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 33 мкг ~
Железо, Fe 1.85 мг 18 мг 10.3% 4.2% 973 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.2% 1833 г
Фтор, F 7.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Гидроксипролин 0.09 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.885 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.76 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.685 г min 16.8 г 33.8% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.63 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.55 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с Колбасой составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ

Бутерброд с Колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 16,1 %

Чем полезен Бутерброд с Колбасой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с Колбасой, калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с Колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги