Рецепт Компот ( чернослив со смординой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ( чернослив со смординой)

Смородина черная 140 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Сахар песок 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная питьевая 4 liter
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ( чернослив со смординой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.7% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.7% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.2% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 0.5% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.3% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.294 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 136054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 33.6% 1398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 48544 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 7.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.0704 мг 20 мг 0.4% 1.9% 28409 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.54 мг 2500 мг 1.6% 7.5% 6167 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 15015 г
Кремний, Si 2.594 мг 30 мг 8.6% 40.2% 1157 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 6.1% 7477 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 25948 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.3% 20513 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.7% 11842 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 12.1% 3802 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 3.7% 12579 г
Медь, Cu 22.73 мкг 1000 мкг 2.3% 10.7% 4399 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 7.5% 6440 г
Никель, Ni 2.157 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 122222 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 65.18 мкг 4000 мкг 1.6% 7.5% 6137 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 0.9% 42705 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот ( чернослив со смординой) составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ( чернослив со смординой), калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ( чернослив со смординой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги