Рецепт Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)

Чечевица тарелочная продовольственная 3 сорт некалиброванная 200 г
Индейка, бедро, только мясо 361 г
Томатная паста 80 г
Сельдерей 43 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 14.3% 1382 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.8% 4212 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2601 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 6.176 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 11.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.3% 2687 г
Витамин В4, холин 20.22 мг 500 мг 4% 7.9% 2473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 15.4% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 12.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 41.942 мкг 400 мкг 10.5% 20.8% 954 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 22.4% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12821 г
Витамин D3, холекальциферол 0.078 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1% 20000 г
гамма Токоферол 0.364 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1921 мг 20 мг 6% 11.9% 1678 г
Бетаин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.99 мг 2500 мг 4.2% 8.3% 2381 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12107 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4684 г
Натрий, Na 14.44 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 9003 г
Сера, S 33.03 мг 1000 мг 3.3% 6.5% 3028 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 12.9% 1533 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 8.7% 2287 г
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 12.3% 1609 г
Медь, Cu 79.05 мкг 1000 мкг 7.9% 15.6% 1265 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 4% 5076 г
Селен, Se 3.36 мкг 55 мкг 6.1% 12.1% 1637 г
Фтор, F 86.24 мкг 4000 мкг 2.2% 4.4% 4638 г
Цинк, Zn 0.743 мг 12 мг 6.2% 12.3% 1615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.479 г ~
Метионин 0.108 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22) составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВ.СУП С МЯСОМ БЕДР.ИНД. (14.12.22)

Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22), калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги