Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье Октябрьское-Алексинское | 400 г |
Молоко отборное 3,4 - 4,5% | 80 г |
Банан | 115 г |
Крем заварной домашний | 670 г |
Глазурь домашняя | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 7.4% | 566 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 2.1% | 1991 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.832 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2461 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4823 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4147 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.89 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2478 г |
Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2471 г |
Кремний, Si | 6.029 мг | 30 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4278 г |
Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4668 г |
Сера, S | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4539 г |
Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1460 г |
Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4511 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
Медь, Cu | 29.11 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
Молибден, Mo | 1.306 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5360 г |
Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66007 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.637 мг | ~ | |||
Теобромин | 11.387 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья и заварной крема с глазурью составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 38.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|