Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Морковь | 133 г |
Яблоко | 260 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 377.3 мкг | 900 мкг | 41.9% | 76.6% | 239 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 79.2% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.003 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 9.1% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4456 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5791 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3454 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.2% | 1502 г |
Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2811 г |
Кремний, Si | 5.175 мг | 30 мг | 17.3% | 31.6% | 580 г |
Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5460 г |
Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9718 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
Хлор, Cl | 32.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7029 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.3% | 1952 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3731 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.4% | 1267 г |
Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3745 г |
Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.8% | 1699 г |
Молибден, Mo | 7.349 мкг | 70 мкг | 10.5% | 19.2% | 953 г |
Никель, Ni | 7.023 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10692 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.1% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5859 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль яблочно-морковный 1 составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|