Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
[П] Печень форели радужной, сувид, пастообразная | 150 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
[П] Сыр плавленый «С белыми грибами» [Коровкино] + | 50 г |
Чеснок | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Получился очень жидкий.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.1% | 510 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.1% | 509 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1107 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.753 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.569 мг | 1.8 мг | 31.6% | 17.9% | 316 г |
Витамин В4, холин | 56.43 мг | 500 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.33 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4424 мг | 20 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.16 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
Кальций, Ca | 134.05 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4920 г |
Натрий, Na | 528.45 мг | 1300 мг | 40.7% | 23.1% | 246 г |
Сера, S | 176.18 мг | 1000 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
Фосфор, P | 414.7 мг | 800 мг | 51.8% | 29.4% | 193 г |
Хлор, Cl | 804.47 мг | 2300 мг | 35% | 19.8% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.7% | 446 г |
Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
Медь, Cu | 39.64 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2523 г |
Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2789 г |
Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.667 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9% | 635 г |
Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.8285 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Паштет из печени рыбы #01 (печень форели, сыр, яйцо) ★ 4 составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|