Рецепт Фунчеза с морковью,перцем и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчеза с морковью,перцем и огурцом
| Фунчеза приготовленная | 196 г |
| Перец сладкий красный | 66 г |
| Морковь | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с морковью,перцем и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.8 мкг | 900 мкг | 67.4% | 83.1% | 148 г |
| альфа Каротин | 0.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.668 мг | 5 мг | 73.4% | 90.5% | 136 г |
| бета Криптоксантин | 2.877 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.21 мг | 90 мг | 30.2% | 37.2% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 17.4% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 13.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5025 мг | 20 мг | 2.5% | 3.1% | 3980 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.83 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.5% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6631 г |
| Кремний, Si | 23.536 мг | 30 мг | 78.5% | 96.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2546 г |
| Натрий, Na | 119.02 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.3% | 1092 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 196.56 мг | 2300 мг | 8.5% | 10.5% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
| Литий, Li | 9.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1996 г |
| Медь, Cu | 47.27 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.8% | 1037 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23966 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 68.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза с морковью,перцем и огурцом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА С МОРКОВЬЮ,ПЕРЦЕМ И ОГУРЦОМ
Фунчеза с морковью,перцем и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 67,4 %, бэта-каротином - 73,4 %, витамином C - 30,2 %, витамином E - 14,1 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 78,5 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Фунчеза с морковью,перцем и огурцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочное варенье 5тиминутка
- Гороховое пюре на воде
- Блины на воде (с укропом)
- Сырники
- Омлет как в садике
- Куриные фрикательки
- Начинка МК для блинчиков грибная
- Яичница с помидором
- Фунчеза приготовленная
- Ризотто с грибами
- Тесто фило
- Завтрак
- Пирог Манник
- Семена Льна коричневые
- Сырники с кокос
- Хлебцы гречневые (1шт 10г)
- Салат овощной
- Колбаса сырокопченая
- Вафли яшкинская белочка
- Сырники (творог 5%)
- Сырники творожные МясновЪ
- Мармелад из тыквы
- Запеканка картофельная
- Колбаски баварские
- коктейль углеводный
- Суп щавель примерно
- Салат овощи с шампиньонами 2023
- Колбаса ливерная
- Kick
- Протеин ISO WHEY ZERO тутти-фрути
- Форель
- Паштет печеночный с грибами(Атяшево)
- Крупа Пшеничная "Полтавская"
- Крупа гречка
- Плов со свининой
- Мексиканская смесь со специями
- Сырники с рисовой мукой
- Ккк Кето булочки для бургеров болгария23
- Щи с квашеной капустой
- Щи из крапивы и щавеля
- Лепёшки оригинальные Mission
- Хлеб бажановский
- Пророщенный маш
- Индейка в сливочном соусе
- Хлеб бородинский
- Салат из овощей
- Котлеты свинина курица
- Кокосовая стружка
- Яблочно лимонные панкейки
- Смузи (жимолость, клубника, вишня, яблоко)
- Шарлотка
- Овсяноблин
- Паштет печеночный домашний
- Молочный шоколад с кремом
- Кокосовые печеньки мои
- Каша овсяная
- Активиа 1,5 фруктовый
- Бигус с курицей
- Уха из лосося
- Мандариновый джем с эритритом
- Печенье белковое
- куриная запеканка
- Сэндвич с копчёной курицей
- Сыр Сиртаки
- Сырники творожные 5% домашние
- Суп с консервной
- Мармелад "Цитрусовое ассорти"(Невский десерт)
- Овочеве пюре
- Котлеты куриные
- Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы
- Курица отварная
- САЛАТ (помидор, филе кур, лук, сыр)
- Темный шоколад с апельсиновой цедрой
- Сырники с псиллиум без муки
- Каша из резанного голозернового овса на костном бульоне
- ПЕЧЕНЬЕ РОЗОЧКА
- Свинина в панировке
- Овсянное печенье
- Рисовая каша
- Салат из свеклы с фасолью
- Рисовая каша
- шаурма
- Индейка, бедро жареное
- Гречка 05.03.2023
- Тофу с овощами
- Печенье с шок Рошен
- Котлеты с кабачком
- Маскарпоне
- Berlinki Classic
- Омлет 29.01
- Каша овсянка молочная
- Суп с чечевицей
- Яичница по ирландски
- Суп с макаронами
- Mlinzi z miasom svinina
- Огурец соленый
- Овсяные оладьи
- Грудинка столичная
- Наполнитель изюм клюква
- Соус к лавашу
Метки: Как приготовить Фунчеза с морковью,перцем и огурцом, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с морковью,перцем и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
