Рецепт Торт «ПАНЧО» на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт «ПАНЧО» на сковороде
| Яйцо куриное (Запекание) | 183 г |
| Сахар песок | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 600 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Вкусненький и простой в приготовлении торт к чаю
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт «ПАНЧО» на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 56.82 мг | 500 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2891 мг | 20 мг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7444 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
| Натрий, Na | 32.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 50.84 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Медь, Cu | 155.6 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.647 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4817 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.902 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт «ПАНЧО» на сковороде составляет 248,1 кКал.
- Порция = 124 гр (307.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 27.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ «ПАНЧО» НА СКОВОРОДЕ
Торт «ПАНЧО» на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 11,4 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 15,6 %
Чем полезен Торт «ПАНЧО» на сковороде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец с сыро-творожной начинкой
- Лапша вок
- Holy orange
- Яичница
- Сыр гауда
- Кофе 3 в 1
- Индейка запеченная с айвой
- Куриный рулет с начинкой
- Семена подсолнечника пророщенные
- Тесто бездрожжевое
- Котлеты
- Вишня без косточки
- Капуста с сосисками и грибами
- Салат Греческий
- Колбаски Кнут, Дружба народов
- Жмых тыквенный
- Пирог домашний с яблоками и вищней
- Кальмвр сал
- Протеинновый десерт
- Оливье пп
- Хек в пароварке
- Омлет с ветчиной и сыром
- Котлеты из телятины [Вкусвилл]
- Сердечки с луком в сметане 31.01.23
- Овсянка
- Имбирный напиток с лимоном
- Био творог bio körniger frishkäde
- Щи постные с потрошками
- Каша гречневая
- Макароны с тушенкой
- String cheese light
- Лазанья домашняя версия 2
- 01.02
- Тунец в рассоле
- Bread
- Майонез Heinz
- Окорочок копчёно-варёный Вернер
- Сельдь в с/с
- Печенье из цз муки
- Крабовый
- Котлеты морковные с овсяными хлопьями
- Napój owsiany
- Котлеты картофельные с нутом в кукурузной панировке
- Торт Пломбир на сковороде
- Хлопья 7 злаков matti
- Омлет воздушный (на воде)
- Салат с баклажанами и адыг. сыром
- Колбаса "Старокиевская"
- Кето тортик на скорую руку в стакане
- Майонез салатный щедро
- Круассан миндальный
- Брынза с зеленью
- Рулетик краб св. огурец сыр плавленый
- Повидло
- Салат из горошка и пекинской капусты
- Брускетта
- Макароны на молоке с сыром
- Рыбные котлеты
- Кабачки с рисом
- Мед
- Корн-дог Лалавита 327 гр.
- Кальмарик без заправки
- Желудки куриные с овощами
- Шоколадный фондан
- Зеленый горошек метро chef замороженный
- Сорбет манго маракуйя без сахара
- Хлеб на закваске с оливками и пармезаном
- Кура с бульоном
- Печень курицы 2023-01-31
- Картофель по - деревенски
- Замороженная картошка
- Тунец Tuna
- Салат палочки и нут
- Рулет 2023-01-31
- Картофель бэби
- Сыр Сиртаки
- Соус для салата Кальмарик
- Мимоза 2 большой
- Салат из помидор, огурцов и сиртаки
- Индейка с шампиньонами с соусе карри-йогурт
- Индейка с грибами
- печенье с голубикой овсяное
- Финский ржаной хлеб
- Голяшка говяжья в мультиварке Натуся
- Перец фаршированный 31.01
- Омлет в духовке
- Коржик безглютеновый
- Минтай жареный без муки
- Скпермясной додстер
- Ванильное печенье
- Соус Терияки ТР кюхне
- Сметана русский 30%
- Плов чайханский Чайхона 1
- Фунчоза на вечер
- Хумус
- Сметанник
- Грецкий орех
- Салат лола с рукколой и креветками Чайхона 1
- Вок с креветками
- Котлета 31.01.
Метки: Как приготовить Торт «ПАНЧО» на сковороде, калорийность 248,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт «ПАНЧО» на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
