Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 100 г |
Лимон | 156 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 10.2% | 660 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 11.344 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 18.8% | 358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7192 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3351 г |
Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12253 г |
Сера, S | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21968 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
Литий, Li | 6.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5540 г |
Медь, Cu | 169.69 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.4% | 589 г |
Молибден, Mo | 0.609 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22541 г |
Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8857 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.1113 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10782 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Рабочий мед с лимоном составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|