Рецепт 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®

Овсяные хлопья "геркулес"	14 г
Пшеничные хлопья	15 г
Рис белый, крупа рисовая	15 г
Гречневая крупа ядрица	12 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное	14 г
Ячменная мука	15 г
Ржаная мука, сеяная	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	4.2%	738 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.4%	2240 г
Углеводы	65.3 г	219 г	29.8%	9.2%	335 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	8.2%	377 г
Вода	12.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	17898 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.262 мг	1.5 мг	17.5%	5.4%	573 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.5%	2069 г
Витамин В4, холин	32.72 мг	500 мг	6.5%	2%	1528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	3.2%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	4%	772 г
Витамин В9, фолаты	21.96 мкг	400 мкг	5.5%	1.7%	1821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	1.4%	2229 г
Витамин Н, биотин	5.749 мкг	50 мкг	11.5%	3.6%	870 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.5023 мг	20 мг	22.5%	7%	444 г
Ниацин	1.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.84 мг	2500 мг	9.8%	3%	1017 г
Кальций, Ca	37.16 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2691 г
Кремний, Si	35.276 мг	30 мг	117.6%	36.4%	85 г
Магний, Mg	94.63 мг	400 мг	23.7%	7.3%	423 г
Натрий, Na	11.76 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11054 г
Сера, S	64.11 мг	1000 мг	6.4%	2%	1560 г
Фосфор, P	262.7 мг	800 мг	32.8%	10.2%	305 г
Хлор, Cl	21.29 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.3 мкг	~
Бор, B	91.9 мкг	~
Ванадий, V	66.7 мкг	~
Железо, Fe	3.306 мг	18 мг	18.4%	5.7%	544 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7212 г
Кобальт, Co	2.384 мкг	10 мкг	23.8%	7.4%	419 г
Литий, Li	2.262 мкг	~
Марганец, Mn	1.3148 мг	2 мг	65.7%	20.3%	152 г
Медь, Cu	297.05 мкг	1000 мкг	29.7%	9.2%	337 г
Молибден, Mo	7.753 мкг	70 мкг	11.1%	3.4%	903 г
Никель, Ni	2.849 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	13 мкг	~
Селен, Se	15.668 мкг	55 мкг	28.5%	8.8%	351 г
Стронций, Sr	53.8 мкг	~
Титан, Ti	9.76 мкг	~
Фтор, F	20.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19531 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Цинк, Zn	1.6127 мг	12 мг	13.4%	4.1%	744 г
Цирконий, Zr	6.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	64.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.349 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.285 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.353 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.607 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.333 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.581 г	min 16.8 г	3.5%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.57 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.852 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.818 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль® составляет 323 кКал.

Порция = 30 гр (96.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	65.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	12.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 7 ЗЛАКОВ, СУХАЯ СМЕСЬ {ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ, 7 В 1), МИСТРАЛЬ®

7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль® богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином B6 - 13 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 22,5 %, кремнием - 117,6 %, магнием - 23,7 %, фосфором - 32,8 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 65,7 %, медью - 29,7 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 28,5 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе