Рецепт Красный рис с грибами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Красный рис с грибами в мультиварке
| Красный рис нешлифованный | 188 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 164 г |
| Вода | 350 г |
| Приправа чили-соль | 2 г |
| Соль Адыгейская "Абхазская" | 2 г |
| Приправа "Карри" | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Красный рис с грибами в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2391 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1614 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6397 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9368 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63415 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14430 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 32.5% | 264 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8658 г |
| Медь, Cu | 127.76 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11% | 783 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5158 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.5% | 813 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6928 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.0713 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16830 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Красный рис с грибами в мультиварке составляет 116,7 кКал.
- Порция = 126 гр (147 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСНЫЙ РИС С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Красный рис с грибами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 37,9 %, медью - 12,8 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Красный рис с грибами в мультиварке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с консервной "Кронидов"
- Салат с листьями романо и помидорами
- Капуста тушёная с сосисками
- Печень куриная Благояр
- Котлеты с картофелем
- Салат свекольный с грецким орехом
- Салат свекольный с грецким орехом
- kalakutų petukų faršas
- Рулет белковый
- Сыр Сулугуни
- Торт шоколадный Маршмеллоу
- Жульен грибной
- Сырная лепешка
- Картошка с фаршем
- Рулет Шотландское яйцо с перловкой
- Jump bio crispy
- Филе бедра цыпленка-бройлера ВкусВилл
- Салат со шпинатом и огурцами
- Протеиновое печенье
- ?Борщ бордовый
- Крабовые палочки+помидор
- Салат из капусты с укропом
- Запеканка творожная
- Салат Валентин
- Масло лен ростки пшеницы
- Сыр полутвердый Маасдам, 120г
- Doritos ПАСНО
- Капуста тушенная
- Паста с курицей, песто и миндалём
- Филе вяленое
- Куриное филе в горчице с тимьяном
- Белковый овсяный кукис с имбирём
- Суп на воде с куриной грудкой и геркулесом
- Капуста тушеная с помидором
- Капуста квашенная
- Вино Саперави
- Стейк Лосося жаренный
- Яйцо
- Кабачковые оладьи
- Холодец из говяжьих ножек
- Сыр Тильзитер
- ?Тефтели
- Салат овощной
- Куриный суп с лапшой и овощами
- Творог "Щедрая Буренушка"
- Майонез дом. из 2х яиц .
- Торт "Монастырская изба" с вишней
- Подлива
- Творог со сметаной
- Муравейник
- Хлеб сергеевский
- Макароны с мясом
- Оливье
- Котлеты индейка+говядина
- Голень индейки индилайт
- Каша 7 злаков
- пирожное протеиновое БРАУНИ вишневое
- Отварная говядина ребра без костей
- Болоньезе 14-02-23
- Лимонник
- Капуста с морковью по-корейски
- Зефир
- Творог, йогурт, варенье, хлопья_220гр
- Творог мягкий данон 0%
- Овсянка на молоке
- сыр мордовия росс
- Злаковый батончик
- Сырники с рисовой мукой и манкой
- Капуста тушенная с курицей
- Омлет, бутерброд, кофе, печенье_425гр
- Гречка
- Паста а ла бибс
- Холодец говяжий Вкусвилл
- Бефстроганов из телятины
- Филе жареное_2023
- Кабачковая оладьи
- Курица в соевом соусе
- Голубцы с говядиной и рисом
- Блины на воде (веган)
- ППОЛ
- Суп куриный мой нов
- Тушёнка говяжья
- Творог козий мягкий 4%
- Спагетти с сыром и томатной пастой
- Овощи тушеные
- Колбаса из индейки
- Курица в соевом маринаде
- Тартилья Красное и белое
- Яичница
- Салат белая дача с огурцом
- Гранола Клубничная
- Овсяное печенье
- Салат Свежий
- Рассольник без картошки
- Котлеты ПП
- Каша овсяная
- Десерт творожный 14.02
- Грудка индейки в беконе
- Творожная запеканка воздушная
- Миндальные булочки
Метки: Как приготовить Красный рис с грибами в мультиварке, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный рис с грибами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
