Рецепт Хлеб с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с фруктами

Закваска для хлеба	450 г
Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [С.Пудовъ]	400 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Вода	450 г
Соль морская [Сырье и приправы]	25 г
Сахар песок	100 г
Патока [С.Пудовъ]	100 г
Тмин, семена	20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Черешня	250 г
Грецкий орех	100 г
Кешью, сухая обжарка без соли	100 г
Лён [Линия Здоровья]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.5%	950 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	4%	836 г
Углеводы	52.5 г	219 г	24%	8%	417 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	6%	556 г
Вода	28.3 г	2273 г	1.2%	0.4%	8032 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	1.1%	2980 г
альфа Каротин	0.079 мкг	~
бета Каротин	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2703 г
бета Криптоксантин	0.158 мкг	~
Ликопин	0.198 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.1%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин В4, холин	23.18 мг	500 мг	4.6%	1.5%	2157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	1.8%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.2%	1527 г
Витамин В9, фолаты	16.858 мкг	400 мкг	4.2%	1.4%	2373 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.031 мг	15 мг	6.9%	2.3%	1455 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5988 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	1.5%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.5633 мг	20 мг	7.8%	2.6%	1279 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.32 мг	2500 мг	10.3%	3.4%	972 г
Кальций, Ca	33.92 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2948 г
Кремний, Si	6.444 мг	30 мг	21.5%	7.2%	466 г
Магний, Mg	38.17 мг	400 мг	9.5%	3.2%	1048 г
Натрий, Na	4.26 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	30516 г
Сера, S	40.34 мг	1000 мг	4%	1.3%	2479 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	3.6%	924 г
Хлор, Cl	8.01 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267.7 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	31.94 мкг	~
Железо, Fe	1.291 мг	18 мг	7.2%	2.4%	1394 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	4.9%	682 г
Литий, Li	0.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.3588 мг	2 мг	17.9%	6%	557 г
Медь, Cu	214.97 мкг	1000 мкг	21.5%	7.2%	465 г
Молибден, Mo	5.484 мкг	70 мкг	7.8%	2.6%	1276 г
Никель, Ni	18.311 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	2.915 мкг	55 мкг	5.3%	1.8%	1887 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	73.82 мкг	4000 мкг	1.8%	0.6%	5419 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	2.8%	1196 г
Цинк, Zn	0.7246 мг	12 мг	6%	2%	1656 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	15%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.151 г	min 16.8 г	12.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.421 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.363 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с фруктами составляет 298,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	52.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	28.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ФРУКТАМИ

Хлеб с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 17,9 %, медью - 21,5 %

Чем полезен Хлеб с фруктами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с фруктами, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе