Калорийность 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.4 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1949 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.3%	5067 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	11.8%	982 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	3.4%	3422 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11%	1053 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.2%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155 мкг	900 мкг	17.2%	19.9%	581 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	673.498 мкг	~
бета Каротин	1.502 мг	5 мг	30%	34.7%	333 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.073 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В4, холин	6.28 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	3%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	41.263 мкг	400 мкг	10.3%	11.9%	969 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	5.3%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.032 мг	15 мг	13.5%	15.6%	738 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.454 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.8%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.4248 мг	20 мг	2.1%	2.4%	4708 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.11 мг	2500 мг	9.3%	10.8%	1072 г
Кальций, Ca	25.86 мг	1000 мг	2.6%	3%	3867 г
Кремний, Si	0.402 мг	30 мг	1.3%	1.5%	7463 г
Магний, Mg	17.78 мг	400 мг	4.4%	5.1%	2250 г
Натрий, Na	368 мг	1300 мг	28.3%	32.8%	353 г
Сера, S	15.67 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6382 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	5.4%	2151 г
Хлор, Cl	144.27 мг	2300 мг	6.3%	7.3%	1594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.7 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	4.5%	2553 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.553 мкг	10 мкг	5.5%	6.4%	1808 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.2293 мг	2 мг	11.5%	13.3%	872 г
Медь, Cu	48.84 мкг	1000 мкг	4.9%	5.7%	2048 г
Молибден, Mo	0.715 мкг	70 мкг	1%	1.2%	9790 г
Никель, Ni	0.517 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	0.753 мкг	55 мкг	1.4%	1.6%	7304 г
Фтор, F	10.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36799 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5814 г
Цинк, Zn	0.285 мг	12 мг	2.4%	2.8%	4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.519 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	102.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	64%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.109 мг	~
Кампестерол	1.515 мг	~
Стигмастерол	0.464 мг	~
бета Ситостерол	10.913 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.274 г	min 16.8 г	7.6%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.263 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.283 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.688 г	от 11.2 до 20.6 г	32.9%	38.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.598 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.828 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.825 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.4 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 86 ККАЛ - САЛАТ - "СВЕКЛА МОРКОВЬ СОЛ. ОГУРЕЦ" ЛУК ЧЕСНОК - ЛЬН.МАСЛО И МАЙОНЕЗ - 300 Г - КЛ. 5.7 Г

86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 30 %, витамином E - 13,5 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г, калории, нутриенты, полезные свойства 86 кКал - Салат - "Свекла Морковь Сол. Огурец" Лук Чеснок - Льн.Масло и Майонез - 300 г - Кл. 5.7 г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе