Рецепт Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023
| Филе Куриного Бедра [Петелинка] | 975 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Морковь | 134 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 165 г |
| Вода водопроводная питьевая | 560 г |
| Домашний томатный соус (кетчуп) | 205 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 14.3% | 337 г |
| альфа Каротин | 2.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 16% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 29.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3856 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4731 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4227 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5498 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 379.47 мг | 1300 мг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Сера, S | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6150 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 604.2 мг | 2300 мг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 15.8% | 306 г |
| Литий, Li | 11.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Никель, Ni | 6.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8244 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023 составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ БЕДРЫШКИ БЕЗ КОСТИ 19.02.2023
Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином C - 12 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 32,7 %
Чем полезен Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маслины без косточки Rioliva
- 85 кКал - Вино ПолуСладкое Касное 10° - 12° ( Все виды )
- Сосиска в тесте жареная
- Смесь овощная 8 овощей
- Блинчики на кислом молоке с дырочками
- вок фунчоза с креветками
- Салат с кальмарами
- Молоко с витаминами и йодом ультрапастеризованное 2.5%
- Салат овощной 19.02.23
- Сыр Ламбер
- Голубцы с телятиной мои
- Котлеты из домашнего фарша
- Куриный бефстроганов
- Салат
- щи
- Макароны
- жульен грибной с шампиньонами и белыми грибами
- Салат овощной 19.02
- Печень куриная со сливками 20%
- Миндальное молоко
- Форель рулет горячего копчения
- Каша рисовая моя
- Щи
- Батончик ПРОТЕИН 35% горький шоколад
- 160 кКал - Вино Сладкое Десертное 15° - 16° ( Все виды )
- Филе в айране
- Polpetti indopacifici
- Креветки в сурими
- Салат свекольный
- Кокосовый батончик (Здоровый перекус)
- Мусс молочный маракуйя ВкусВилл
- Tidori Нори
- салат с помидорами и огурцами
- кускус с овощами
- Салат Пекинка
- блины
- лапша гречневая с цукини и ореховым соусом
- Индейка с овощами запеченая
- Кефир 2.5% вкусвилл
- Оливье большой
- винегрет с квашеной капустой
- Самбук из клубники
- Греча 19.02
- Капуста с чесноком
- Пенне без глютена
- Капкейки закусочные
- Батон нарезной Любительский
- Бенедикт
- Блинчики на кефире 2.5% с кипятком итал.мука + цельнозерн.
- Котлетв
- Куриное филе в сметанно-грибном соусе
- Селёдка с маслом
- Хлеб без глютена на закваске
- Селёдка с маслом
- Джем красная смородина
- Соус балтимор с лесными грибами
- Рисовая закваска
- Уха из красной рыбоньки
- Хлеб пп клечатка
- Грудка куриная запеченная
- Котлета вег
- Печень в сметане
- Рассольник
- Драники
- Уха из речной рыбы
- Творожные воздушные булочки ПП
- Шоколадный мусс из соевого йогурта
- Пюре картофельное 16,02,23
- Моцарелла для пиццы
- паста лингвини с овощами
- Пельмени домашние
- Хлеб новый
- Котлетки 23
- 128 кКал - Вино Крепкое типа Мадера, Херес или Саке 19° - 20° ( Все виды )
- Кофе с молоком 19,02,23
- Конфеты из кэроба
- Рассольник
- Вафли
- Шпик По-домашнему ГОСТ
- Шоколадный крем
- Киш с курицей и грибами
- Творожный сыр из кефира 2,5_20.02.23
- Изюмик
- Филе бедра под грибной шапочкой
- Печень куриная п-берлински с яблоками
- Блины на молоке обычные
- Цезарь
- Хлеб Вита
- Овощи микс ARDO
- Паста Карбонара
- Холодец Степанов
- Тефтели куриные
- Морковный жмых
- Паштет крупнозернистый
- КОЛБАСА говяжья
- Помидорные дольки с творогом и чесноком
- Пирог "Морковный жмых"
- Кекс шоколад цельнозерновой
- Рис
- плавленный сыр с грибами
Метки: Как приготовить Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные бедрышки без кости 19.02.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
