Рецепт Салат морковь с чесноком ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь с чесноком ЛВ
| Морковь тертая ЛВ | 200 г |
| Чеснок свежий ЛВ | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Сыр Пиковая дама с аромат грецкого ореха45% Беловеж сыры_ЛВ | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с чесноком ЛВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.3% | 1721 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.096 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3740 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.41 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7060 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6821 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 2.8% | 3272 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9132 г |
| Натрий, Na | 263.77 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.5% | 493 г |
| Сера, S | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2634 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 396.78 мг | 2300 мг | 17.3% | 15.7% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 20.1% | 452 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Медь, Cu | 26.38 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3791 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3612 г |
| Никель, Ni | 2.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.44 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18579 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4515 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь с чесноком ЛВ составляет 109,9 кКал.
- Порция = 109 гр (119.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ ЛВ
Салат морковь с чесноком ЛВ богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,3 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Салат морковь с чесноком ЛВ
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры черри
- Батончик-мюсли с вишней и брусникой
- Картофель Жареный с Грибами и Луком (Магнит)
- Омлет в овощами
- Молоко 2.5%
- Котлеты из домашнего фарша
- Кето чизкейк
- Сухари ржаные несоленые из своего хлеба шаблон
- Сок яблочный
- Овсяноблин с курицей и сыром
- Сырники с манкой
- Гарнир к рыбе домашний
- Пряник с начинкой повидло
- Маринованные помидоры.
- Банановые кексы ВЕРОНИКА
- Хлопья кукурузные
- Льняная каша
- Колбаса балыковая
- Щи 21.02
- винигрет
- Творог Берилл
- СЫР МОЦЦАРЕЛЛА
- Мука ржаная Пудов
- Хлеб РЖАНОЙ ДОМАШНИЙ
- Киндер пингви
- Темный шоколад с апельсиновыми криспами и перцем чили
- Кефир Умница
- Блины из маскарпоне
- Рассольник
- Винегрет мой
- Салат из капусты и огурца
- йогурт малина 2.5(белый замок)
- Помидора + сметана
- Оладьи из нутовой муки
- Печень куриная с овощами
- Мюсли сухофрукты курага
- Салат из зелени
- Печень по-строгановски
- Чир сс
- Пельмени из кружочков свино-говяжьи 3:1
- Желе вишневое
- Утиный желудок
- Красный перец + грудка куриная
- Ббб жареная свиная лопатка болгария23
- Хлебцы постные хрустящие ячменные
- Фарш 20.02 свинина
- Котолеты 21.02
- Грудинка свинная
- Reissumies savulohi
- Холодец свино-куриный
- Уха мисо
- пирожное благородная птичка
- Бульон из свиных ног
- Печеночные оладья
- Щи
- Каша овсяная голубка земляника
- Мясо гриль 20.02 (494 и 584)
- Копченая курица
- Рикотта с грушей
- Греческий йогурт Teos 2%
- Блины
- Начинка из печени трески
- Салат авокадо яйцо Сметана
- Krucheniki zi svinini z gribami
- Цельнозерновые криспы кукурузно-рисовые Сметана&Лук
- Чай с мелиссой и мятой
- Хлеб бородинский
- Цельнозерновые криспы кукурузно-рисовые Альпийский сыр
- Форель филе слабосоленная
- голубцы (копия)
- Ролл Имбирная креветка
- Krucheniki z podlivoi
- Куриные отбивные
- Салат из авакадо
- Блины на кефире
- ПШЕННАЯ КАША
- БАД "Ретинорм"
- Овощи с курицей по тайски
- Печень аппетитная
- Чернослив запаренный
- Печенье овсяное с изюмом
- Икра ложная
- Ореховая паста Nut story
- Курица с брокколи
- Суп лапша с говядиной и картофелем
- Блин с творогом и курагой
- Казылык
- Сырел- грибной соус
- Работа: Фасоль стручковая с болгарским перцем и помидорами, с чесноком
- Шаурма куриная с сыром
- Спагетти на 346к- с маслом
- Форель радужная
- Карточка жар.
- Пирог из лаваша с курицей и овощами
- Тефтели с булгуром
- Сосиски молочные дубки
- Мороженое пломбир в шоколадной глазури
- Наливной пирог с капустой
- Свинина с морковью по-корейски 255 гр.
- Рассольник
Метки: Как приготовить Салат морковь с чесноком ЛВ, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с чесноком ЛВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
