Рецепт Суп из консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервы

Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Скумбрия Курильская Натуральная [Курильский Берег] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.3% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.9% 1931 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.4% 2492 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 12% 1754 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 13.1% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.406 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 28450 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 3.2% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 19.6% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.2193 мг 20 мг 1.1% 2.3% 9120 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.72 мг 2500 мг 2.2% 4.6% 4487 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11455 г
Кремний, Si 4.823 мг 30 мг 16.1% 33.9% 622 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 2.9% 7353 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 56277 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15674 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7407 г
Хлор, Cl 8.72 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12766 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.586 мкг 10 мкг 5.9% 12.4% 1706 г
Литий, Li 3.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3891 г
Медь, Cu 21.02 мкг 1000 мкг 2.1% 4.4% 4757 г
Молибден, Mo 2.047 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3420 г
Никель, Ni 0.534 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15850 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 81.19 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 4927 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.1017 мг 12 мг 0.8% 1.7% 11799 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервы составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВЫ

Суп из консервы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,1 %

Чем полезен Суп из консервы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервы, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты