Рецепт Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2%

Геркулес традиционный 80 г
Вода 360 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2184 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.9% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.9% 2667 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 6.6% 1955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2755 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7.1% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.9% 2609 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.711 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23378 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 6.5% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин Н, биотин 1.192 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4195 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9886 мг 20 мг 4.9% 6.4% 2023 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.72 мг 2500 мг 4.2% 5.4% 2365 г
Кальций, Ca 53.67 мг 1000 мг 5.4% 7% 1863 г
Магний, Mg 25.14 мг 400 мг 6.3% 8.2% 1591 г
Натрий, Na 93.22 мг 1300 мг 7.2% 9.3% 1395 г
Сера, S 11.83 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8453 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 13.4% 970 г
Хлор, Cl 156.26 мг 2300 мг 6.8% 8.8% 1472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3056 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5837 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 4% 3247 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Медь, Cu 5.23 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 19120 г
Молибден, Mo 3.129 мкг 70 мкг 4.5% 5.8% 2237 г
Олово, Sn 4.75 мкг ~
Селен, Se 0.685 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8029 г
Стронций, Sr 6.21 мкг ~
Фтор, F 75.75 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5281 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.1447 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8293 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%

Энергетическая ценность Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2% составляет 77,1 кКал.

  • Порция = 263 гр (202.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2%, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из хлопьев «Геркулес» с молоком 3,2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы