Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные (Варка без слива) | 900 г |
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 400 г |
Куриный окорочок (Варка) | 600 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15% | 938 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.8% | 1302 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 5.6% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 6.2% | 2256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15558 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 32.4% | 434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6731 мг | 20 мг | 18.4% | 25.8% | 544 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.58 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3352 г |
Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12063 г |
Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5236 г |
Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9510 г |
Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.7% | 956 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 10% | 1404 г |
Хлор, Cl | 19.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11546 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1911 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6696 г |
Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 51.7% | 272 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10% | 1413 г |
Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.2% | 1148 г |
Фтор, F | 92.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4302 г |
Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 19.9% | 706 г |
Цинк, Zn | 1.2213 мг | 12 мг | 10.2% | 14.3% | 983 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодец составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.2 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|