Рецепт Пирожок морковь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок морковь 2023

Тесто пирожки 2023	66 г
Морковь (Запекание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок морковь 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.9%	1134 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4%	1120 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	7.7%	575 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.3%	833 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	256.2 мкг	900 мкг	28.5%	12.6%	351 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.503 мг	5 мг	30.1%	13.4%	333 г
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	6.1%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В4, холин	34.18 мг	500 мг	6.8%	3%	1463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3.6%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	35.177 мкг	400 мкг	8.8%	3.9%	1137 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.6%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.294 мг	15 мг	15.3%	6.8%	654 г
Витамин Н, биотин	1.946 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2569 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.1757 мг	20 мг	10.9%	4.8%	919 г
Ниацин	0.751 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.22 мг	2500 мг	5.4%	2.4%	1863 г
Кальций, Ca	46.21 мг	1000 мг	4.6%	2%	2164 г
Кремний, Si	5.076 мг	30 мг	16.9%	7.5%	591 г
Магний, Mg	17.02 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2350 г
Натрий, Na	192.72 мг	1300 мг	14.8%	6.6%	675 г
Сера, S	48.4 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2066 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	4.5%	991 г
Хлор, Cl	316.25 мг	2300 мг	13.8%	6.1%	727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	566.4 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	56.28 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6818 г
Кобальт, Co	1.323 мкг	10 мкг	13.2%	5.9%	756 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.3095 мг	2 мг	15.5%	6.9%	646 г
Медь, Cu	69.48 мкг	1000 мкг	6.9%	3.1%	1439 г
Молибден, Mo	10.475 мкг	70 мкг	15%	6.7%	668 г
Никель, Ni	1.823 мкг	~
Олово, Sn	6.12 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	3.059 мкг	55 мкг	5.6%	2.5%	1798 г
Стронций, Sr	5.78 мкг	~
Титан, Ti	5.37 мкг	~
Фтор, F	23.14 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17286 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2500 г
Цинк, Zn	0.6014 мг	12 мг	5%	2.2%	1995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.775 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.126 г	min 16.8 г	6.7%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.256 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.026 г	~

Энергетическая ценность Пирожок морковь 2023 составляет 225,3 кКал.

Порция = 76 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК МОРКОВЬ 2023

Пирожок морковь 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Пирожок морковь 2023

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок морковь 2023, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок морковь 2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе