Рецепт Кекс из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из творога
| Масло Сливочное Подсырное [Агрокомплекс] | 115 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 340 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.6% | 359 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.35 мг | 500 мг | 14.5% | 4.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.926 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.4% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 7.084 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8364 мг | 20 мг | 14.2% | 4.4% | 705 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2683 г |
| Сера, S | 133.12 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 79.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 990 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.809 мкг | 55 мкг | 32.4% | 10% | 309 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14363 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5332 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из творога составляет 324,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 39.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ ТВОРОГА
Кекс из творога богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 32,4 %
Чем полезен Кекс из творога
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис суши
- Дрожжи пищевые
- Wellnut батончик
- Вино Саперави Мерло
- Салат картофельный
- Кисель из вишни
- Отбивная из индейки
- Сливки 10%
- Каша овсяная с яблоком
- Хлопья овсяные с клетчаткой
- Свекольный салат с тофу
- Грибной Стартер ДоДо
- Пирожок с вишней
- Рис с куриной печенью под сыром
- конфеты Мерси
- Салат оливье
- Омлет
- Картофель тушеный с ребрами
- Булочка ванильная
- Куриное филе
- Каша
- 123
- Кальций Д 3
- Грибной суп с картофелем
- Чечевичный суп с грудинкой
- Овощи для жарки
- Фасоль с морковью
- Салат с морепродуктами
- Овсяный yo'gurt груша в овсяными хлопьями
- Имбирный брауни с финиками
- Яичница
- Кальций Д3
- Салат московский
- Макароны ( Пица ленивая)
- Белковый крем
- Сибирская клетчатка
- Булочки
- Салат из манго и помидор (копия)
- Ветчина проба
- творог 0.3% вкусвилл
- Батончик COCO
- Митлоф
- Салат из помидор
- Айран
- Клюква
- Иедейка с картошкой в духовке
- Салат Оливье мой
- Комплексный обед №7
- Паштет из печени индейки
- Кальций Д3
- Булочки с сахаром
- Гречневая каша на воде
- Овсяное немолоко
- Куриные котлеты с сыром
- Венигрет
- Пирожные слоеные Наполеон домашний
- Омлет
- Запекушка
- Утиное рагу
- Огурцы битые по-корейскт
- Каша пшеная на воде на плите
- Батончик с ирисо-сливочным соусом
- Кето плюшки с мясом
- Овощи тушёные фасоль кабачок морковь лук
- Суп щавель
- Суп картофельный с фрикадельками
- кофе заварной без молока и без сахара
- Суп иваси
- Шаверма
- Калачики ❤
- Стейк
- Твёрдый сыр
- Куриное филе со сливками
- БИГУС
- Протеиновый смузи
- Яцо с горошком
- Масло оливковое Extra virgin (Турция) ЛВ
- Десертный творог Лина
- МАНКА ЖЕНИ
- Постные птички
- Фарш мясной №2 (телятина, свинина, куриное филе)
- Овощные аладьи
- Сосиски Дробёве ПродуктПольски
- Уха
- Печенье Шоколадный десерт Веган
- Пирожное Лина
- Сухарики со вкусом бекона
- Творожная лепешка
- Капуста тушёная с курицей
- Какао Mehmet Efendi
- Бедро куриное челны бройлер
- Фрикадельки по-шведски с картофельным пюре
- Салат из зелёной фасоли мне
- Тушеная картошка с мясом
- Молочный ломтик
- Йод
- Биточки куриные
- Уха
- Котлета грудка+индейка+говядина
- Суфле из птицы с брокколи на пару
Метки: Как приготовить Кекс из творога, калорийность 324,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
