Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 125 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Панировочные сухари | 50 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.1% | 415 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.1% | 463 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.9% | 473 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 5.4% | 697 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 7.2% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 48.881 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 6.993 мкг | 50 мкг | 14% | 5.3% | 715 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8081 мг | 20 мг | 54% | 20.3% | 185 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.59 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
Кальций, Ca | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1218 г |
Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
Натрий, Na | 1343.79 мг | 1300 мг | 103.4% | 38.8% | 97 г |
Сера, S | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 6.4% | 584 г |
Хлор, Cl | 1723.5 мг | 2300 мг | 74.9% | 28.1% | 133 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 5.3% | 712 г |
Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Кобальт, Co | 8.811 мкг | 10 мкг | 88.1% | 33.1% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
Медь, Cu | 132.2 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5% | 756 г |
Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2275 г |
Селен, Se | 7.049 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4400 г |
Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.7% | 795 г |
Цинк, Zn | 1.865 мг | 12 мг | 15.5% | 5.8% | 643 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биточки куриные составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.2 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|