Рецепт Морковь с маслом и семенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с маслом и семенами
| Морковь, замороженная | 300 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Смесь семян для салата | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с маслом и семенами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20% | 645 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2665 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 665.6 мкг | 900 мкг | 74% | 95.4% | 135 г |
| альфа Каротин | 2773.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.607 мг | 5 мг | 132.1% | 170.2% | 76 г |
| Ликопин | 0.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 6.8% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 18.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4598 г |
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2963 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 63.75 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.3% | 2039 г |
| Сера, S | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13680 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4358 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 10.3% | 1248 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.9% | 1441 г |
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8384 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с маслом и семенами составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАСЛОМ И СЕМЕНАМИ
Морковь с маслом и семенами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74 %, бэта-каротином - 132,1 %, витамином K - 14,1 %
Чем полезен Морковь с маслом и семенами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с авакадо на ржаном
- Форель слабосоленая с базиликом Меридиан
- Болоньез
- Вьетнамский суп ФО БО
- Протеиновое желе
- Уха из лосося
- Мин хао (яичная лапша с овощами и свининой)
- Батончик к чаю
- Апельсиновая основа
- Шаверма вегетарианская
- Творожная намазка
- Борщ на костном бульоне
- 2023-03_25 салат
- Тартин классика от Ани
- Омлет на 1 яйцо 30 гр молока без масла
- Тартин классика от Ани
- Каша 1 овсяная с сухофруктами и миндалем на воде
- Шарлотка 2
- Какао. Какаро
- Рулет с клубникой
- Греча замоченная в холодной воде
- Паштет из скумбрии
- Кокос кубики
- Вино
- Вино
- Балык
- гранола bionova
- Котлета моя
- Сосиска в тесте
- Полтавская крупа
- Сыр
- хлебцы Dr. Korner
- Бекон сырокопчёный нарезанный
- Яблочный пудинг из пюре
- Салат свекла с фетой
- Смузи 1
- Смузи 1
- Диабет кальмар с шампиньонами
- Киш с брокколи и грибами
- Тефтели из свинины с рисом
- Хлеб пшеничный сливочный
- Шоколад десертный горький Коммунарка 68%
- Паста арахисовая шоколадная КЛИНМИЛ, ОЗОН
- Творог зерненый в сливках
- Бронекофе Кето
- Паста шоколадная с арахисом хрустящая DopDrops ОЗОН
- Хлеб столичный подовый
- Кабачковые вафли
- Йогурт греческий
- Солянка на грудке
- Ленивые голубцы
- Кукурузные хлопья- 1таблетка МОЁ
- Тушеная капуста с беконом
- Кача овсяная
- Сырники марина
- Торт "Лесной орех"
- Индейка в соевом
- Чебуреки
- Рис с овощами и яйцом
- Булочка с какао
- Картошка с мясом по-французски
- Жидкий белок вкусвилл
- Творожная запеканка
- Пирог творожный с копченым сулугуни
- Сыр сулугуни копченый Стародуб
- Витаминный комплекс для женщин от A до Zn
- Кремчиз Bonfesto (Глобус)
- Трубочки из лаваша с творогом
- смесь семян для салата
- Йогурт эпика питьевой натуральный 2,9%
- Трубочка из лаваша с сыром
- Лида ТОРТИК
- Колбаса ливерная обыкновенная
- Творог 5 % просто квашено
- Овсяноблин с сыром и кр.рыбой
- Тофуомлет
- Сосиски Добрячки
- Щербет ,,Натуральный Народный,,
- Плов рая
- Хлебцы итальянские с томатами
- Мука из зеленой гречки
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Сумаляк
- Супероладушки
- Фритата со шпинатом и овощами
- Протеин Веган Mantra
- Манго сушеное
- Панакота
- Кофе с нутеллой
- Сыр 15%
- Вафли из цукини и банана
- Оладьи из зелёной гречки
- Сметанный "майонез" (К)
- Сок крыжовника
- Шок овс блин
- Яичница
- Молочная девочка
- Песен тушеная
- Салат Фасолька
- Яйцо жареное с сыром и тыквенными семечками
Метки: Как приготовить Морковь с маслом и семенами, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с маслом и семенами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
