Войти

Рецепт Чечевичный суп (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп (копия) (копия)

Чечевица, зерно 300 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 1 Штука
Помидор (томат), парниковый 4 Штука диаметр 5,5 см
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Вода 1500 г
Паприка, перец сладкий молотый 10 г
Оливковое Масло для Жарки [Просто Азбука] 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 571 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.9% 1027 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.1% 1333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6.5% 2719 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 13.1% 1329 г
альфа Каротин 2.105 мкг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 15.7% 1109 г
бета Криптоксантин 21.89 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.035 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4390 г
Витамин В4, холин 27.08 мг 500 мг 5.4% 9.4% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 14.5% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 18.2% 962 г
Витамин В9, фолаты 3.019 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13249 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5300 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1677 мг 20 мг 10.8% 18.8% 923 г
Ниацин 2.442 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.46 мг 2500 мг 6.9% 12% 1450 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6285 г
Кремний, Si 9.437 мг 30 мг 31.5% 55% 318 г
Магний, Mg 28.15 мг 400 мг 7% 12.2% 1421 г
Натрий, Na 20.79 мг 1300 мг 1.6% 2.8% 6253 г
Сера, S 66.01 мг 1000 мг 6.6% 11.5% 1515 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 18.2% 963 г
Хлор, Cl 32.31 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 7119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 82 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 16.2% 1074 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8621 г
Кобальт, Co 3.833 мкг 10 мкг 38.3% 66.8% 261 г
Литий, Li 10.955 мкг ~
Марганец, Mn 0.156 мг 2 мг 7.8% 13.6% 1282 г
Медь, Cu 103.95 мкг 1000 мкг 10.4% 18.2% 962 г
Молибден, Mo 12.196 мкг 70 мкг 17.4% 30.4% 574 г
Никель, Ni 18.275 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 6.308 мкг 55 мкг 11.5% 20.1% 872 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 31.21 мкг ~
Фтор, F 85.44 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4682 г
Хром, Cr 6.78 мкг 50 мкг 13.6% 23.7% 737 г
Цинк, Zn 0.5839 мг 12 мг 4.9% 8.6% 2055 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.594 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.344 г ~
Изолейцин 0.341 г ~
Лейцин 0.606 г ~
Лизин 0.721 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.615 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.712 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 1.011 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп (копия) (копия) составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Чечевичный суп (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %, кобальтом - 38,3 %, молибденом - 17,4 %, селеном - 11,5 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Чечевичный суп (копия) (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп (копия) (копия), калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%