Рецепт Зел. чай + яицо, укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зел. чай + яицо, укроп

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Укроп	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зел. чай + яицо, укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2184 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	10.4%	1246 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	12.5%	1037 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.5%	24333 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.3%	10000 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	4.9%	2628 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.5 мкг	900 мкг	19.4%	25.2%	516 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	8.8%	1462 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	15.8%	818 г
Витамин В4, холин	119.03 мг	500 мг	23.8%	30.9%	420 г
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%	16.5%	790 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.498 мкг	400 мкг	1.9%	2.5%	5335 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	10.5%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	10.1%	1289 г
Витамин D, кальциферол	1.033 мкг	10 мкг	10.3%	13.4%	968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.5%	3750 г
Витамин Н, биотин	9.518 мкг	50 мкг	19%	24.6%	525 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	4.9%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.1774 мг	20 мг	5.9%	7.7%	1699 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.35 мг	2500 мг	4.3%	5.6%	2351 г
Кальций, Ca	41.4 мг	1000 мг	4.1%	5.3%	2415 г
Кремний, Si	0.112 мг	30 мг	0.4%	0.5%	26786 г
Магний, Mg	11.92 мг	400 мг	3%	3.9%	3356 г
Натрий, Na	67.35 мг	1300 мг	5.2%	6.7%	1930 г
Сера, S	85.1 мг	1000 мг	8.5%	11%	1175 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	15.7%	824 г
Хлор, Cl	76.75 мг	2300 мг	3.3%	4.3%	2997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.61 мкг	~
Железо, Fe	1.295 мг	18 мг	7.2%	9.3%	1390 г
Йод, I	9.56 мкг	150 мкг	6.4%	8.3%	1569 г
Кобальт, Co	4.935 мкг	10 мкг	49.4%	64.1%	203 г
Литий, Li	0.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.2037 мг	2 мг	10.2%	13.2%	982 г
Медь, Cu	53.83 мкг	1000 мкг	5.4%	7%	1858 г
Молибден, Mo	2.945 мкг	70 мкг	4.2%	5.4%	2377 г
Никель, Ni	0.398 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	15.081 мкг	55 мкг	27.4%	35.5%	365 г
Стронций, Sr	5.58 мкг	~
Фтор, F	200.53 мкг	4000 мкг	5%	6.5%	1995 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	8.6%	1515 г
Цинк, Zn	0.5943 мг	12 мг	5%	6.5%	2019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	267.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.897 г	min 16.8 г	11.3%	14.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	7.7%
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	9.302 мг	~
Теобромин	0.93 мг	~

Энергетическая ценность Зел. чай + яицо, укроп составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛ. ЧАЙ + ЯИЦО, УКРОП

Зел. чай + яицо, укроп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 23,8 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 19 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 49,4 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Зел. чай + яицо, укроп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зел. чай + яицо, укроп, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зел. чай + яицо, укроп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе