Рецепт Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал)
| Котлеты, курица, по 2-20 | 120 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 6.3% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9762 мг | 20 мг | 29.9% | 21.4% | 335 г |
| Ниацин | 3.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.67 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Натрий, Na | 1369.1 мг | 1300 мг | 105.3% | 75.2% | 95 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1308 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17991 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал) составляет 140 кКал.
- Порция = 210 гр (294 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНДАЛЕТ - УЖИН 5 (294 ККАЛ)
Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29,9 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из говядины, Родные места
- Кокосанки
- Запеканка мясная
- Салат с фасолью
- Плат капустный с перцем
- Фасоль красная натуральная консервированная
- Грибной суп-пюре
- Фасоль красная натуральная консервированная, содержимое без жидкости
- Салат из огурца и помидора с оливковым маслом
- Куриный суп с вермишелью
- Тушёная свёкла со сметаной и кетчупом
- Шашлык свиной (шея)
- Аквадетрим
- Фолат
- Малиновое варенье
- Оладьи тыквы
- Чипсы картофельные рифлёные "Паприка" [Lay's]
- Пастила черничная
- МЮСЛИ / ЗАПЕЧЁННЫЕ / фруктово-ягодные [ЯСНО СОЛНЫШКО]
- Рассольник с перловкой
- Блины яблочные
- Куриный бульон на грудке
- Картошка лепешка
- Грибы фаршированные свининой
- Кукурузный суп с креветками
- Milka mein herz
- ТЫКВА запеченная с молоком , сметаной и яйцом в духовке или на сковороде МОЁ
- Сырные сырники
- варенье из инжира
- Борщ
- Суп с курицей и смесью бобовых
- Салат со свеклой Идилия
- Йогурт шоколадные шарики Даниссимо
- Томатный суп с кальмаром
- Гороховый суп (густой)
- Каша пшенная
- Салат с тунцом
- Тыква запеченная с сыром МОЁ
- Какао-порошок Магнит
- Шоколад Milka клубничный чизкейк
- Суп с брокколи и стручковой фасолью
- Глазурь для торта
- Ряженка
- Творог 5% Свежее завтра
- Кукурузные палочки со стевией ВкусВилл
- Мойва в духовке с кукурузной мукой
- Торт шоколадный (Гагаринова А.А.)
- Салат Сабвей
- Торт шок. -творожный
- Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
- Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш
- Вафля Snaq Well Snaq Fabriq
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2,5%
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2.5%
- Минестроне
- Соус Цезарь (Макдональдс -25г)
- Тост с рыбой
- Картошка фри маленькая (Макдональдс)
- Сырники
- Гаврюшка
- Пирожок персик и клубника (Макдональдс)
- Закуска " Свёкла и грецкий орех"
- Яйца с листовой зеленью и огурцом
- Куриная котлета
- Овсяноблин
- Frango Teriyaki
- Каша пшеничная 50/50
- Свекла для винегрета
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре 230гр/уп.
- Морковь для винегрета
- Каша пшеничная
- Каша гречневая
- Карто для винегрета
- Салат из рукколы и тунца
- Сыр козий мякгий
- Печень с перловкой
- Вареники с вишней
- Салат с капусты и морковь
- Творожный сыр 20%
- Протеиновые батончики без сахара STRONG с высоким содержанием протеина (ягодный пай) 100 г
- Салат 31.03
- сыр колбасный
- 310323 винегрет
- Соус Гриль Особый (БК)
- Пицца на тортилье
- Баклажаны запеченые
- Яичница с тортильей
- роллы нежные
- Пицца домашняя
- Рулет из лаваша, творога и вишни (+сахар) холин 7%,биотин 9%
- Торт имперский
- торт клубника со сливками
- Овощная запеканка
- Фасоль бел Мистраль
- Тортилья испанская с картофелем
- Суп с фасолью
- Сливочное пиво
- Трубочки шоколадные Mantequilla
- Оладья
- Печень куриная с грибами в сливках 20%
Метки: Как приготовить Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал), калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
