Рецепт Карельские калитки с рисом Fazer. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карельские калитки с рисом Fazer

Вода	40 г
Рис белый, крупа рисовая	28 г
Ржаная мука, обойная	12 г
Пшеничная мука, обойная	9 г
Рапсовое масло	3 г
Масло сливочное 81% жирности	3 г
Белок Молочный Сывороточный [Протемикс]	1 г
Ячменный солод	2 г
Пшеничная клейковина (глютен)	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карельские калитки с рисом Fazer".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.7 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	766 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.6%	1246 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.1%	903 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	7.2%	628 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.7%	588 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	1%	4765 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1%	4286 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	3.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	3.5%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.3%	3600 г
Витамин В4, холин	33.26 мг	500 мг	6.7%	3%	1503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.5%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	3.7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	16.37 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2443 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.321 мг	15 мг	8.8%	4%	1136 г
Витамин Н, биотин	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3165 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.136 мг	20 мг	10.7%	4.9%	936 г
Ниацин	1.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.71 мг	2500 мг	4.4%	2%	2279 г
Кальций, Ca	19.27 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5189 г
Кремний, Si	28 мг	30 мг	93.3%	42.5%	107 г
Магний, Mg	34.33 мг	400 мг	8.6%	3.9%	1165 г
Натрий, Na	392.65 мг	1300 мг	30.2%	13.7%	331 г
Сера, S	43.09 мг	1000 мг	4.3%	2%	2321 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	6.5%	707 г
Хлор, Cl	606.62 мг	2300 мг	26.4%	12%	379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.4 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	42 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	3.5%	1313 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.79 мкг	10 мкг	7.9%	3.6%	1266 г
Литий, Li	1.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.9093 мг	2 мг	45.5%	20.7%	220 г
Медь, Cu	158.65 мкг	1000 мкг	15.9%	7.2%	630 г
Молибден, Mo	5.908 мкг	70 мкг	8.4%	3.8%	1185 г
Никель, Ni	2.736 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.11 мкг	55 мкг	14.7%	6.7%	678 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Титан, Ti	5.6 мкг	~
Фтор, F	60.1 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6656 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5051 г
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%	3.3%	1379 г
Цирконий, Zr	2.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.981 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	15.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.72 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.226 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.829 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.952 г	min 16.8 г	17.6%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.599 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.509 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.271 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.99 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.36 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.73 г	~
18:2 прочие изомеры	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.065 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.313 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.09 г	~

Энергетическая ценность Карельские калитки с рисом Fazer составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРЕЛЬСКИЕ КАЛИТКИ С РИСОМ FAZER

Карельские калитки с рисом Fazer богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 93,3 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 26,4 %, марганцем - 45,5 %, медью - 15,9 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Карельские калитки с рисом Fazer

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карельские калитки с рисом Fazer, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карельские калитки с рисом Fazer, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе