Рецепт Конфетки из сухофруктов и миндаля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки из сухофруктов и миндаля

Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Миндаль 59 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Финики (Мытьё, нарезка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки из сухофруктов и миндаля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.1 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.5% 1013 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 7.6% 331 г
Углеводы 55.4 г 219 г 25.3% 6.3% 395 г
Углеводы (общие) 21.2 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 5.8% 435 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 0.2% 17220 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 3.8% 664 г
Витамин В4, холин 20.87 мг 500 мг 4.2% 1.1% 2396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 1.8% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 2.8% 905 г
Витамин В9, фолаты 20.688 мкг 400 мкг 5.2% 1.3% 1933 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.79 мг 15 мг 51.9% 13% 193 г
Витамин Н, биотин 2.491 мкг 50 мкг 5% 1.3% 2007 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 0.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 2.8037 мг 20 мг 14% 3.5% 713 г
Ниацин 1.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 534.46 мг 2500 мг 21.4% 5.4% 468 г
Кальций, Ca 121.57 мг 1000 мг 12.2% 3.1% 823 г
Кремний, Si 59.55 мг 30 мг 198.5% 49.7% 50 г
Магний, Mg 101.04 мг 400 мг 25.3% 6.3% 396 г
Натрий, Na 19.52 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6660 г
Сера, S 66.23 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1510 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 6% 417 г
Хлор, Cl 18.66 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.7 мкг ~
Бор, B 86.8 мкг ~
Ванадий, V 15.6 мкг ~
Железо, Fe 2.094 мг 18 мг 11.6% 2.9% 860 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Кобальт, Co 3.935 мкг 10 мкг 39.4% 9.9% 254 г
Литий, Li 8.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.7332 мг 2 мг 36.7% 9.2% 273 г
Медь, Cu 168.04 мкг 1000 мкг 16.8% 4.2% 595 г
Молибден, Mo 9.642 мкг 70 мкг 13.8% 3.5% 726 г
Никель, Ni 44.074 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 1.759 мкг 55 мкг 3.2% 0.8% 3127 г
Стронций, Sr 24.79 мкг ~
Титан, Ti 14.05 мкг ~
Фтор, F 46.4 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Хром, Cr 18.73 мкг 50 мкг 37.5% 9.4% 267 г
Цинк, Zn 0.8507 мг 12 мг 7.1% 1.8% 1411 г
Цирконий, Zr 15.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 49.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.2 г ~
Фруктоза 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.296 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 20.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.346 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.46 г min 16.8 г 68.2% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.367 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.011 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 9%
18:2 Линолевая (ud) 3.912 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Конфетки из сухофруктов и миндаля составляет 399,1 кКал.

  • Порция = 13 гр (51.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 55.4 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 13.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ ИЗ СУХОФРУКТОВ И МИНДАЛЯ

Конфетки из сухофруктов и миндаля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 51,9 %, витамином PP - 14 %, калием - 21,4 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 198,5 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 24 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 36,7 %, медью - 16,8 %, молибденом - 13,8 %, хромом - 37,5 %

Чем полезен Конфетки из сухофруктов и миндаля

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфетки из сухофруктов и миндаля, калорийность 399,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки из сухофруктов и миндаля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты