Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе с молоком
| Сахар песок | 10 г |
| Кофе растворимый, сухой | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 285 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2738 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 19.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 115.77 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.4% | 864 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3008 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3630 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 16.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 104.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.8% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.4 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.3% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 16.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ
Кофе с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Кофе с молоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- Плов
- Морские водоросли суши нори
- Сыр GrandBlu Creamy
- Отруби пшеничные
- Киноа с курицей и грибами
- Курица в томатном соусе
- Миндальное молоко, обезжиренное, без сахара
- Real Casein
- Солянка постная
- Суп пюре из кабачков с овощами сыром и молоком
- Lays
- Суп с фрикадельками апрель
- Паста карри с курицей в индийском соусе
- Плов с бедром индейки и рисом 03.04.2023
- Солянка с копчёной курицей
- Кокоска
- Ёбатон арах.паста
- Капуста трио в томатном соусе с фрикадельками из свинины
- Кокосанка 3
- Салат из огурцов, кукурузы и авокадо
- Салат 03.04
- Десерт из ряженки
- Котлеты куриные с капустой
- Салат с морковью по-корейски (Елена К.)
- Makedonsko crveno
- Торт "Медовый" со сметанным кремом
- Овсяноблин 1
- Вкусная вода
- Жареные шампиньоны с овощами
- Печёночный котлеты
- Пельмени свинина индейка
- Блинная лазанья
- Щи из свежей капусты
- Помидоры с сыром и чесноком
- Курица в сливках
- Чизбургер
- Пудинг (двойной орех)
- Лоба
- Котлетки из индейки с кабачком
- Соус соевый Добрый День
- Батончик протеиновый MustHave "Клубника"
- Мясной хлеб (кур+свин) (копия)
- Соус из авокадо и кешью
- Батончик протеиновый Кокос Smartbar
- Овсяные оладьи
- Икра кабачковая Пиканта, Угощение Славянки
- Напиток кокосовый «Из Лавки» на растительной основе
- Сельдерей черешковый
- Суп с индейкой и бобовыми
- Мясо косули тушёное с овощами
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- Куриный рулет с грибами
- Сосиски Балтийский кок
- Молоко 2,5%
- Буженина
- Оладьи с яйцом и зел луком 040423
- Щи красные с квашеной капустой
- Сырки твороженные
- Салатик
- Каша овсяная
- Хлеб
- Сыр кремлевский
- Шоколадная глазурь с орехами
- Мои сырки
- Пирог с курицей и грибами
- Киш с кетой и брокколи
- Яичница с овощами
- Салат с пекинкой и курицей
- Каша манная
- Салат теплый из печени с яблоком
- Макароны с фаршем
- Манник
- Творог ирбит 1%
- Десерт из желатина и ягод.
- Гнезда с сыром и помидорамм
- Творожный омлет.
- Салат из огурцов с зеленью
- Чечевица с курицей и овощами на сковороде
- ❋ Хлебцы тонкие «Бородинские» [Щедрые], 1 шт. 6 г
- Сыр легкий
- Каша ячневая
- Салат овощной
- Плов с курицей
- Суп куриный
- Греча запареная
- Каша овсяная
- Каша пшеничная
- Cheese кейк с какао.
- рис
- Куриные желудки с овощами
- Фарш из горбуши
- Салат 03.04
- мука
- Каша рисовая
- Борщ курица
- Борщ говядина
- Каша ячневая
- Овощное рагу
- Перловка
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
