Рецепт чебуреки крымские тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чебуреки крымские тесто

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	450 г
Масло подсолнечное	83 г
желток куриный	15 г
Вода	150 г
Сулугуни	600 г
Жир растительный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чебуреки крымские тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.7 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.6%	618 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	11.8%	241 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	3%	956 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.6%	1818 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6061 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	1.7%	1639 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	3.6%	793 г
Витамин В4, холин	16.74 мг	500 мг	3.3%	0.9%	2987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.723 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.37 мг	15 мг	35.8%	10.2%	279 г
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7764 г
Витамин РР, НЭ	3.294 мг	20 мг	16.5%	4.7%	607 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.19 мг	2500 мг	3.3%	0.9%	3042 г
Кальций, Ca	285.25 мг	1000 мг	28.5%	8.1%	351 г
Кремний, Si	1.288 мг	30 мг	4.3%	1.2%	2329 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	1.5%	1972 г
Натрий, Na	451.71 мг	1300 мг	34.7%	9.9%	288 г
Сера, S	110.62 мг	1000 мг	11.1%	3.2%	904 г
Фосфор, P	208.1 мг	800 мг	26%	7.4%	384 г
Хлор, Cl	6.59 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34901 г
Микроэлементы
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	28.97 мкг	~
Железо, Fe	0.644 мг	18 мг	3.6%	1%	2795 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	1.5%	1942 г
Марганец, Mn	0.1836 мг	2 мг	9.2%	2.6%	1089 г
Медь, Cu	32.25 мкг	1000 мкг	3.2%	0.9%	3101 г
Молибден, Mo	4.024 мкг	70 мкг	5.7%	1.6%	1740 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Селен, Se	1.931 мкг	55 мкг	3.5%	1%	2848 г
Фтор, F	17.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22459 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.2253 мг	12 мг	1.9%	0.5%	5326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.991 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.312 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.448 г	min 16.8 г	8.6%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.439 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.715 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.705 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность чебуреки крымские тесто составляет 351,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.7 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	23.2 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ КРЫМСКИЕ ТЕСТО

чебуреки крымские тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином E - 35,8 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 28,5 %, фосфором - 26 %

Чем полезен чебуреки крымские тесто

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чебуреки крымские тесто, калорийность 351,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чебуреки крымские тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе