Рецепт САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА
| Креветка приготовленная | 300 г |
| Авокадо | 70 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 5 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.8% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.4% | 3082 г |
| альфа Каротин | 2.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 2.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 11.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8445 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2368 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.1% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Кремний, Si | 1.877 мг | 30 мг | 6.3% | 8.6% | 1598 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2079 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.7% | 1788 г |
| Сера, S | 113.79 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 17.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3696 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 27.9% | 489 г |
| Литий, Li | 9.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 11.6% | 1173 г |
| Медь, Cu | 191.93 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 26.2% | 521 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2450 г |
| Никель, Ni | 4.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.51 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.7% | 1567 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59084 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7438 мг | 12 мг | 6.2% | 8.5% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.043 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.574 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА
САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,7 %, кобальтом - 20,4 %, медью - 19,2 %
Чем полезен САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудинка запечённая
- Макароны жирандоль отварные
- Кекс с цукатами
- Творог Sonnen Alm 40%
- Proteina Quark
- Кофе с молоком новый 17,04,23
- Творог Милочка 30%
- Сельдерей на гриле
- Кофе с молоком без сахара
- Кулич в хлебопечке
- Индейка белое мясо
- Морковь на гриле
- Оливье с ветчиной
- Эчпочмак с курицей
- Салат овощной 17 апр
- Суп грибной
- Панеттоне с изюмом Panettone senza canditi
- Оладьи кабачковые
- Кокосовое молоко
- Сосиски сочные
- Шпроты ставрида
- Сало шпик протертый с нитрит.солью и чесноком с сорбатом калия 16.04.23г 1 вариант очень вкусн.рецепт
- Сырно-горчичный соус
- Свёкла на гриле
- Dark date
- ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С КРУПОЙ И СМЕТАНОЙ
- сок банан клубника вишня
- Оладьи c бананом
- Говядина в перчиках
- Sugar free cream cookies
- Сушеные белые грибы
- Кефир
- Вареные белые грибы
- Перец на гриле
- Пасха творожная
- Шампиньоны запеченые
- Рис с кальмаром и яйцом
- Кулич творожный
- Блин из муки из зелёной гречки
- филе курицы жареное
- Грибной суп
- Рис вареный
- Капуста маринованная 17/04/2023
- Фруктовый салат
- Рис с кунжутом
- Медальоны из свинины
- Сердечки куриные
- Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)
- Салат капуста с редиской с соусом из горчицы с йогуртом
- Мясо
- Котлеты с тунецом
- Салат из капусты
- Хлеб из зеленой гречки
- Жмых семян рыжика (рыжея)
- women cedar
- Сало шпик протертый с нитрит.солью и чесноком с сорбатом калия 16.04.23г 2 вариант очень вкусн.рецепт
- Морковь соломкой жареная с чесноком
- Смузи яблоко - ягоды
- Перец
- Айран
- САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ЯБЛОКОМ И ОГУРЦОМ
- Обед бухарест токио читт
- Креветки «Королевские»
- Солянка М
- Салатик
- сардельки краковские
- Сыр Lekki
- Креветки со сливками
- Лаваш
- Пибимбап 17 апреля
- Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный заварной
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ (КУРИНЫЕ)
- Шарлотка с яблоками
- Ликёр эмульсированый кофе со сливками
- Закуска из болгарского перца
- Фрикадельки с макаронами
- яйцо сан фаустино
- Спирулина в таблетках 1шт-0,5 гр. За прием- 2 шт.
- Печенье сдобное овсяное "с арахисом"
- 18.04
- Шурпа 17/04/2023
- Ирина шубина вафли
- Макароны бабочки «Три цвета»
- Чизкейк шоколадный с манго
- дабл капучино capito
- Стер фрай с индейкой
- Филе куриной грудки с перцем
- Мясной хлеб ира шубина
- Соус Болоньезе
- Блины на горячей воде 17.4.23
- Коттаж
- Макароны цельнозерновые отварные
- Курица с рисом на обед
- Пищевая добавка
- Сибирская клетчатка
- Капуста тушеная с фаршем
- Рис с курицей и овощами
- Рулет филейный копчено-вареный Скидель
- Манник
- Салат из снытки, помидоров и огурцов
Метки: Как приготовить САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ БЕЛКОВЫЙ (КРЕВЕТКИ ЯЙЦО) ТИНА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
