Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 7.9% | 317 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.9% | 876 г |
Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 35.2% | 71 г |
Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.82 мг | 1.8 мг | 45.6% | 11.5% | 220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 18 мг | 5 мг | 360% | 90.5% | 28 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.87 мг | 2 мг | 43.5% | 10.9% | 230 г |
Витамин В12, кобаламин | 280 мкг | 3 мкг | 9333.3% | 2345.1% | 1 г |
Витамин C, аскорбиновая | 69 мг | 90 мг | 76.7% | 19.3% | 130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
Витамин Н, биотин | 1200 мкг | 50 мкг | 2400% | 603% | 4 г |
Витамин РР, НЭ | 2.87 мг | 20 мг | 14.4% | 3.6% | 697 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.4% | 1033 г |
Кальций, Ca | 539 мг | 1000 мг | 53.9% | 13.5% | 186 г |
Магний, Mg | 239 мг | 400 мг | 59.8% | 15% | 167 г |
Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17568 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 13.3% | 189 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Кобальт, Co | 150 мкг | 10 мкг | 1500% | 376.9% | 7 г |
Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 41.5% | 61 г |
Медь, Cu | 990 мкг | 1000 мкг | 99% | 24.9% | 101 г |
Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 7.5% | 333 г |
Цинк, Zn | 5.6 мг | 12 мг | 46.7% | 11.7% | 214 г |
Энергетическая ценность Шрот расторопши составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 28 г | -% | |
Вода | 7.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|