Рецепт Хлебные булочки Лина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебные булочки Лина

Творог 4% жирности (Запекание)	291 г
Яичный белок куриный (Запекание)	105 г
Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Сыр тостовый	112 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	20 г
Отруби Рисовые [Диадар]	30 г
Отруби Кукурузные с Черносливом [Dr Dias]	30 г
Отруби овсяные	30 г
Псиллиум	8 г
Хлопья Гречневые [Кубанская Кухня]	20 г
Льняное Семя [Верное Средство]	30 г
Нутовая мука	40 г
Сыворотка творожная (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные булочки Лина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	11.1%	458 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.6%	675 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	2.7%	1888 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.5%	3475 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	6.1%	833 г
Витамин В4, холин	36.23 мг	500 мг	7.2%	3.7%	1380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.9%	1802 г
Витамин В9, фолаты	34.699 мкг	400 мкг	8.7%	4.4%	1153 г
Витамин В12, кобаламин	0.547 мкг	3 мкг	18.2%	9.3%	548 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12931 г
Витамин Н, биотин	5.058 мкг	50 мкг	10.1%	5.2%	989 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0436 мг	20 мг	10.2%	5.2%	979 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.05 мг	2500 мг	5.1%	2.6%	1952 г
Кальций, Ca	345.54 мг	1000 мг	34.6%	17.7%	289 г
Магний, Mg	19.9 мг	400 мг	5%	2.6%	2010 г
Натрий, Na	257.93 мг	1300 мг	19.8%	10.1%	504 г
Сера, S	121.7 мг	1000 мг	12.2%	6.2%	822 г
Фосфор, P	370.5 мг	800 мг	46.3%	23.6%	216 г
Хлор, Cl	82.39 мг	2300 мг	3.6%	1.8%	2792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.4 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	2.4%	2069 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	1.7%	2924 г
Кобальт, Co	1.505 мкг	10 мкг	15.1%	7.7%	664 г
Марганец, Mn	0.0877 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2281 г
Медь, Cu	81.53 мкг	1000 мкг	8.2%	4.2%	1227 г
Молибден, Mo	5.03 мкг	70 мкг	7.2%	3.7%	1392 г
Олово, Sn	4.53 мкг	~
Селен, Se	14.959 мкг	55 мкг	27.2%	13.9%	368 г
Стронций, Sr	5.92 мкг	~
Фтор, F	14.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27435 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3704 г
Цинк, Zn	0.4411 мг	12 мг	3.7%	1.9%	2720 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.214 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.782 г	min 16.8 г	4.7%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.331 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Хлебные булочки Лина составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБНЫЕ БУЛОЧКИ ЛИНА

Хлебные булочки Лина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 18,2 %, кальцием - 34,6 %, фосфором - 46,3 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Хлебные булочки Лина

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебные булочки Лина, калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебные булочки Лина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Топинг илюши к сырникам

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе