Рецепт Кексы гречневые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы гречневые

Банан 214 г
Творог 5% 320 г
Молоко 1.5% 330 г
Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия] 140 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 100 г
Какао-порошок 20 г
Яйца Куриные [Роскар] 200 г
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] 35 г
Грецкие Орехи [Natur Foods] 30 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы гречневые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.1 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.8% 809 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.1% 903 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.6% 973 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3912 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.3% 2338 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 1.3% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.5% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 5.5% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 2.406 мкг 50 мкг 4.8% 2.6% 2078 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.2476 мг 20 мг 6.2% 3.4% 1603 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.07 мг 2500 мг 6.5% 3.5% 1543 г
Кальций, Ca 46.25 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2162 г
Кремний, Si 13.163 мг 30 мг 43.9% 24% 228 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 3.4% 1598 г
Натрий, Na 15.01 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8661 г
Сера, S 4.37 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22883 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 4.8% 1144 г
Хлор, Cl 7.8 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 2.2% 2528 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3226 г
Литий, Li 0.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 3.5% 1554 г
Медь, Cu 96.99 мкг 1000 мкг 9.7% 5.3% 1031 г
Молибден, Mo 1.898 мкг 70 мкг 2.7% 1.5% 3688 г
Никель, Ni 5.04 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31609 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.1558 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кексы гречневые составляет 183,1 кКал.

  • Порция = 140 гр (256.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.1 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ГРЕЧНЕВЫЕ

Кексы гречневые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,9 %

Чем полезен Кексы гречневые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы гречневые, калорийность 183,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы гречневые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы