Рецепт Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23"

Куриная грудка (филе) 250 г
Фарш колбасный куриный, консервы 1250 г
Лук репчатый (Запекание) 270 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 213 г
Капуста белокочанная, квашеная (Запекание) 230 г
Подсолнечное масло 18 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Вода 183 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9.4% 613 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 10% 577 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 2.6% 2212 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.7% 3434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 13846 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.4% 2432 г
Витамин В4, холин 36.4 мг 500 мг 7.3% 4.2% 1374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 7.9% 725 г
Витамин В9, фолаты 3.017 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13258 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 3.3% 1724 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33784 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 5.3435 мг 20 мг 26.7% 15.4% 374 г
Ниацин 3.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.58 мг 2500 мг 7.6% 4.4% 1319 г
Кальций, Ca 32.98 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3032 г
Кремний, Si 0.607 мг 30 мг 2% 1.2% 4942 г
Магний, Mg 28.53 мг 400 мг 7.1% 4.1% 1402 г
Натрий, Na 491.23 мг 1300 мг 37.8% 21.7% 265 г
Сера, S 116.12 мг 1000 мг 11.6% 6.7% 861 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 8.8% 653 г
Хлор, Cl 258.26 мг 2300 мг 11.2% 6.4% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 1.714 мг 18 мг 9.5% 5.5% 1050 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 8.8% 654 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Медь, Cu 29.07 мкг 1000 мкг 2.9% 1.7% 3440 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4263 г
Никель, Ni 0.359 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 2.721 мкг 55 мкг 4.9% 2.8% 2021 г
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 26.47 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15111 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.2674 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.823 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.457 г ~
Изолейцин 0.575 г ~
Лейцин 0.888 г ~
Лизин 1.037 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.474 г ~
Треонин 0.453 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.421 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.768 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.591 г ~
Аспарагиновая кислота 0.815 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.487 г ~
Глутаминовая кислота 1.295 г ~
Пролин 0.496 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.347 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.735 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.609 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.417 г min 16.8 г 26.3% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.564 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.659 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.576 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23" составляет 173,8 кКал.

  • Порция = 92 гр (159.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ_КУРОГР_ФАРШ КУР М/О_КУРОГР_КАПУСТА КВ_ 92ГР_25 ШТ_14_04_23"

Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 26,7 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23"

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23", калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты_курогр_фарш кур м/о_курогр_капуста кв_ 92гр_25 шт_14_04_23", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты