Рецепт куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп

Куриный окорочок (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Макароны отварные, по 1-302 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Gallina Blanca 15 трав и специй 5 г
Лавровый лист 2 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.1% 3040 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.1% 3294 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 12.5% 2439 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 20.4% 1493 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 20.4% 1497 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.974 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 41068 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 1.8% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 7.6% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0651 мг 20 мг 5.3% 16.2% 1878 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.88 мг 2500 мг 2.1% 6.4% 4819 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10881 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 4% 7828 г
Натрий, Na 84.89 мг 1300 мг 6.5% 19.8% 1531 г
Сера, S 29.06 мг 1000 мг 2.9% 8.8% 3441 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 6.7% 4624 г
Хлор, Cl 119.88 мг 2300 мг 5.2% 15.9% 1919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 5.78 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5902 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 46.6% 652 г
Литий, Li 3.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8065 г
Медь, Cu 19.84 мкг 1000 мкг 2% 6.1% 5040 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 10.4% 2934 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 79.68 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 5020 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 22.6% 1348 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 6.1% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 213.281 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 210.726 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 67.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 15.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 18%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.182 г ~

Энергетическая ценность куриный суп составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги