Калорийность 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.1 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2242 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9.1%	1462 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.1%	2154 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4.7%	2844 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6%	2222 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.8%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.5 мкг	900 мкг	9.9%	13.2%	1006 г
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	14.2%	933 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.093 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	4.8%	2813 г
Витамин В4, холин	18.58 мг	500 мг	3.7%	4.9%	2691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	6.1%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	12.8%	1047 г
Витамин В9, фолаты	4.13 мкг	400 мкг	1%	1.3%	9685 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	15.3%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	6.3%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.787 мг	15 мг	5.2%	6.9%	1906 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43103 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2823 мг	20 мг	6.4%	8.5%	1560 г
Ниацин	0.548 мг	~
Бетаин	1.879 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.66 мг	2500 мг	12.6%	16.8%	795 г
Кальций, Ca	13.41 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7457 г
Кремний, Si	14.967 мг	30 мг	49.9%	66.4%	200 г
Магний, Mg	15.93 мг	400 мг	4%	5.3%	2511 г
Натрий, Na	187.98 мг	1300 мг	14.5%	19.3%	692 г
Сера, S	60.04 мг	1000 мг	6%	8%	1666 г
Фосфор, P	59.4 мг	800 мг	7.4%	9.9%	1347 г
Хлор, Cl	301.49 мг	2300 мг	13.1%	17.4%	763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.5 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	44.96 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	6.5%	2039 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8021 г
Кобальт, Co	2.619 мкг	10 мкг	26.2%	34.9%	382 г
Литий, Li	21.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.078 мг	2 мг	3.9%	5.2%	2564 г
Медь, Cu	87.69 мкг	1000 мкг	8.8%	11.7%	1140 г
Молибден, Mo	4.131 мкг	70 мкг	5.9%	7.9%	1695 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	160.3 мкг	~
Селен, Se	4.537 мкг	55 мкг	8.2%	10.9%	1212 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	46.21 мкг	4000 мкг	1.2%	1.6%	8656 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	8.1%	1650 г
Цинк, Zn	1.2806 мг	12 мг	10.7%	14.2%	937 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.592 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.809 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
бета Ситостерол	3.177 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.896 г	min 16.8 г	5.3%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.848 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.354 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.127 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.033 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.046 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.044 г	~

Энергетическая ценность 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 75 ККАЛ - ТУШЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ПОСТНОЙ ГОВЯДИНОЙ

75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, калием - 12,6 %, кремнием - 49,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной, калории, нутриенты, полезные свойства 75 ККал - Тушеный картофель с постной Говядиной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе