Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 200 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Подсолнечное масло 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фасоль по-домашнему с грибами 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.7% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.2% 2554 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 9.7% 2195 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 10.9% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.422 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 28129 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4945 мг 20 мг 2.5% 5.3% 4044 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.59 мг 2500 мг 4% 8.4% 2510 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12870 г
Кремний, Si 4.889 мг 30 мг 16.3% 34.2% 614 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 3.2% 6861 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22968 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4762 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Хлор, Cl 11.19 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 14.79 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5714 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23438 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 17.4% 1202 г
Литий, Li 7.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8475 г
Медь, Cu 31.52 мкг 1000 мкг 3.2% 6.7% 3173 г
Молибден, Mo 1.956 мкг 70 мкг 2.8% 5.9% 3579 г
Никель, Ni 0.554 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 1.277 мкг 55 мкг 2.3% 4.8% 4307 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 63.86 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6264 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5208 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 5.3% 4016 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.903 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты