Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Матиас Филе Сельди Оригинал [Санта Бремор] | 217 г |
Лук репчатый | 187 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.1% | 2018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12438 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2232 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7225 г |
Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 6.1% | 1344 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72626 г |
Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3447 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3089 г |
Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5042 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
Медь, Cu | 37.94 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
Никель, Ni | 1.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 212.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24664 г |
Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка МАТИАС, маринованная с луком составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|