Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель (Варка без слива) 311 г
Лук репчатый (Жарка) 106 г
Морковь (Жарка) 48 г
Вода 1890 г
Свинина мясная (Варка) 748 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 4 г
Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие] 40 г
Горох Колотый [Зернодар] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.8% 1583 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.3% 966 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.6% 4212 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4% 2719 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 3.6% 2990 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.9% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 6.7% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Витамин В4, холин 14.05 мг 500 мг 2.8% 3% 3559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.004 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 39841 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4664 мг 20 мг 7.3% 7.9% 1364 г
Ниацин 0.809 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.51 мг 2500 мг 4.7% 5.1% 2146 г
Кальций, Ca 6.76 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14793 г
Кремний, Si 3.706 мг 30 мг 12.4% 13.4% 809 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4582 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 1% 11504 г
Сера, S 58.63 мг 1000 мг 5.9% 6.4% 1706 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 5.4% 2015 г
Хлор, Cl 16.95 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 11.16 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3711 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10791 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 25.6% 421 г
Литий, Li 5.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8230 г
Медь, Cu 40.6 мкг 1000 мкг 4.1% 4.4% 2463 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 6.4% 1698 г
Никель, Ni 2.599 мкг ~
Олово, Sn 5.19 мкг ~
Рубидий, Rb 41.3 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 127907 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 80.59 мкг 4000 мкг 2% 2.2% 4963 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 6.6% 1634 г
Цинк, Zn 0.5347 мг 12 мг 4.5% 4.9% 2244 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.584 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.991 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.903 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.599 г min 16.8 г 15.5% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.565 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.855 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты