Рецепт Купаты с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Купаты с капустой

Колбаса, свинина, сырая	300 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Морковь (Пассерование)	120 г
Картофель (Тушение)	370 г
Томатная паста. Консервы	75 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Купаты с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.7 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.3%	1333 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	11.5%	615 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3%	2380 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.4%	1111 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.6 мкг	900 мкг	24.6%	17.4%	406 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.302 мг	5 мг	26%	18.3%	384 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	5.2%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.7%	1895 г
Витамин В4, холин	24.26 мг	500 мг	4.9%	3.5%	2061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	4.7%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	6.9%	1020 г
Витамин В9, фолаты	6.511 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6143 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	5.5%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	13.91 мг	90 мг	15.5%	10.9%	647 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2.5%	2801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.357 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.553 мг	15 мг	10.4%	7.3%	966 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.433 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11547 г
Витамин К, филлохинон	31.5 мкг	120 мкг	26.3%	18.6%	381 г
Витамин РР, НЭ	2.434 мг	20 мг	12.2%	8.6%	822 г
Ниацин	0.788 мг	~
Бетаин	1.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.63 мг	2500 мг	17.3%	12.2%	577 г
Кальций, Ca	30.27 мг	1000 мг	3%	2.1%	3304 г
Кремний, Si	37.191 мг	30 мг	124%	87.5%	81 г
Магний, Mg	24.27 мг	400 мг	6.1%	4.3%	1648 г
Натрий, Na	198.24 мг	1300 мг	15.2%	10.7%	656 г
Сера, S	69.74 мг	1000 мг	7%	4.9%	1434 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	6.7%	1055 г
Хлор, Cl	54.23 мг	2300 мг	2.4%	1.7%	4241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	517.9 мкг	~
Бор, B	141.1 мкг	~
Ванадий, V	51.95 мкг	~
Железо, Fe	1.002 мг	18 мг	5.6%	4%	1796 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6522 г
Кобальт, Co	4.617 мкг	10 мкг	46.2%	32.6%	217 г
Литий, Li	22.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	5.8%	1218 г
Медь, Cu	126.78 мкг	1000 мкг	12.7%	9%	789 г
Молибден, Mo	9.976 мкг	70 мкг	14.3%	10.1%	702 г
Никель, Ni	7.928 мкг	~
Рубидий, Rb	173.2 мкг	~
Селен, Se	5.075 мкг	55 мкг	9.2%	6.5%	1084 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Фтор, F	19.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20336 г
Хром, Cr	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	7.3%	969 г
Цинк, Zn	0.9373 мг	12 мг	7.8%	5.5%	1280 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.839 г	~
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	0.851 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	39%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.714 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.164 г	min 16.8 г	18.8%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.958 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.81 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.533 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.971 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.053 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.015 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Купаты с капустой составляет 141,7 кКал.

Порция = 294 гр (416.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУПАТЫ С КАПУСТОЙ

Купаты с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 17,3 %, кремнием - 124 %, кобальтом - 46,2 %, медью - 12,7 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Купаты с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Купаты с капустой, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Купаты с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе