Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 145 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Вода | 1100 г |
4 Перца | 1 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 0 г |
Тыква (Варка без слива) | 0 г |
Брокколи, замороженная, вареная с солью | 0 г |
Кабачок (Варка без слива) | 80 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
Курица бройлерная, только мясо, запечённая | 0 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 0 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
Укроп (Варка без слива) | 7 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 0 г |
Приправа для варки овощей | 2 г |
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
Заморозка аджика | 100 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 15.5% | 1900 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 19.2% | 1515 г |
альфа Каротин | 0.13 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 21.9% | 1340 г |
бета Криптоксантин | 1.461 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.555 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 9.9% | 2952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 16.6% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 4.869 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 24.8% | 1176 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8523 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16287 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0665 мг | 20 мг | 5.3% | 15.5% | 1875 г |
Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 16% | 1806 г |
Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6042 г |
Кремний, Si | 6.933 мг | 30 мг | 23.1% | 67.3% | 433 г |
Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 13.7% | 2132 г |
Натрий, Na | 248.98 мг | 1300 мг | 19.2% | 56% | 522 г |
Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 11.7% | 2516 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 13.1% | 2216 г |
Хлор, Cl | 384.89 мг | 2300 мг | 16.7% | 48.7% | 598 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.3% | 3147 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 53.4% | 545 г |
Литий, Li | 5.502 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 11.7% | 2475 г |
Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.1% | 2220 г |
Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.5% | 1899 г |
Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.307 мкг | 55 мкг | 6% | 17.5% | 1663 г |
Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6072 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.5% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4047 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|