Рецепт Смузи из киви и банана с Миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из киви и банана с Миндальным молоком

Киви 60 г
Миндальное молоко Аlpro 200 г
Ананас 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из киви и банана с Миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8% 3650 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.3% 2222 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.8% 2495 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 7199 г
Витамин C, аскорбиновая 33.06 мг 90 мг 36.7% 108.3% 272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14151 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 17.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.1944 мг 20 мг 1% 2.9% 10288 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.22 мг 2500 мг 3.5% 10.3% 2866 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8780 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 275.2% 107 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5141 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 117117 г
Сера, S 3.37 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29674 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 2.9% 10127 г
Хлор, Cl 20.89 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.1 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8295 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 25.4% 1161 г
Литий, Li 0.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.2436 мг 2 мг 12.2% 36% 821 г
Медь, Cu 53.06 мкг 1000 мкг 5.3% 15.6% 1885 г
Молибден, Mo 4.417 мкг 70 мкг 6.3% 18.6% 1585 г
Никель, Ni 5.606 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 45.17 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 114286 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 17.7% 1656 г
Цинк, Zn 0.0567 мг 12 мг 0.5% 1.5% 21164 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Смузи из киви и банана с Миндальным молоком составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КИВИ И БАНАНА С МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ

Смузи из киви и банана с Миндальным молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,7 %, кремнием - 93,3 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Смузи из киви и банана с Миндальным молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из киви и банана с Миндальным молоком, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из киви и банана с Миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты