Рецепт Фасоль с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с томатом

Фасоль стручковая (Жарка) 500 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 13.4% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.3% 6441 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 63.2% 625 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 15.4% 2577 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 30.8% 1280 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 33.2% 1190 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 20.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 40.3% 984 г
Витамин В4, холин 15.96 мг 500 мг 3.2% 12.6% 3133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 18.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 30.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 15.53 мкг 400 мкг 3.9% 15.4% 2576 г
Витамин C, аскорбиновая 13.83 мг 90 мг 15.4% 60.9% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 8.7% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 2.8% 14663 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 43.1% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.9214 мг 20 мг 4.6% 18.2% 2171 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.31 мг 2500 мг 10.5% 41.5% 949 г
Кальций, Ca 53.7 мг 1000 мг 5.4% 21.3% 1862 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 23.7% 1681 г
Натрий, Na 222.77 мг 1300 мг 17.1% 67.6% 584 г
Сера, S 21.54 мг 1000 мг 2.2% 8.7% 4643 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 19.4% 2057 г
Хлор, Cl 356.99 мг 2300 мг 15.5% 61.3% 644 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 22.5% 1758 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2% 22059 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 78.3% 505 г
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 23.7% 1679 г
Медь, Cu 92.7 мкг 1000 мкг 9.3% 36.8% 1079 г
Молибден, Mo 3.201 мкг 70 мкг 4.6% 18.2% 2187 г
Селен, Se 0.902 мкг 55 мкг 1.6% 6.3% 6098 г
Фтор, F 27.95 мкг 4000 мкг 0.7% 2.8% 14311 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 9.5% 4252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 43.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ТОМАТОМ

Фасоль с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Фасоль с томатом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с томатом, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты